Yaşasın, soyut konu! İyimser, kötümser, gerçekçi ve kayıtsızlık– bugün bahsetmek istediğim bu 4 kişilik tipi birbirinden oldukça farklıdır. Ve onları daha ayrıntılı olarak analiz etmeyi, karakteristik özelliklerini belirlemeyi ve bu türlerden hangisine ve neden çabalamanız gerektiğine dair sonuçlar çıkarmayı öneriyorum. İleriye baktığımda bu tür sonuçlara varmanın aslında hiç de kolay olmadığını söyleyeceğim. Ama önce ilk şeyler…
Bu dört kişilik tipi hakkında pek çok tartışma ve münazara yapılıyor, hatta haklarında fıkralar, aforizmalar yazılıyor ve tipinizi belirlemek için birçok test yapılıyor. İyimser ile kötümser, gerçekçi ile umursamayan arasındaki fark nedir? Basit bir örnekle bunu çok kısa ve basit kelimelerle ifade edebiliriz:
Kötümser karanlık bir tünel görür. İyimser, tünelin sonundaki ışıktır. Gerçekçi, tünelin sonundaki ışık ve oradan kendisine doğru gelen trendir. Umursamayan kişi de treni görüyor ama umursamıyor.
Veya başka bir örnek. İyimser bardağın yarısını dolu görür. Kötümser - bardağın yarısı boş. Realist tam olarak yarım bardak su görür. Bardakta ne kadar su olduğu kimsenin umurunda değil.
İşte kim olduğunuzu belirlemenin en basit testi: iyimser mi, kötümser mi, gerçekçi mi yoksa umursamayan mı? Sadece bir soru:
Bu 4 kişilik tipi, hayatlarının çeşitli durumlarına, süreçlerine ve alanlarına benzer bir vizyon yansıtır. Buna daha detaylı bakalım.
İyimser kimdir?
İyimser hayata, onun süreçlerine, olaylara olumlu bir gelecek vizyonuyla bakan kişidir. Belirli bir olayın tüm olası sonuçları arasında en başarılı, en umut verici olanı görüyor. “Her şey yolunda ama daha da iyi olacak!” - bu bir iyimserin hayat sloganıdır.
Tipik olarak iyimser, bu dört kişilik tipinden en iyi olanı olarak tanımlanır. Psikologlar ve eğitmenler bize iyimser olmayı öğretiyor ve bunu şu şekilde açıklıyor.
Düşünceler maddidir ve kişinin düşündüğü şey, kendine çeken şeydir. İyi şeyleri düşünürse, iyi şeyleri kendine çeker ve hayat daha iyi hale gelir. Kötüyü düşünecek - buna göre tam tersi.
Evet, elbette, bunda rasyonel bir tahıl var. Bunun ne kadar önemli olduğu hakkında kendim bir makale yazdım. Ancak iyimserliğin önemli bir dezavantajı da var.
Bir iyimser, riskleri her zaman hafife alır veya tamamen ihmal eder. Ve sağduyu yerine iyimserliğe dayalı kararlar alınması sonucunda çoğu zaman kayıplar yaşanır. Mali olanlar dahil.
İyimser birinin hayata pembe gözlüklerle baktığını söyleyebiliriz.
Kötümser kimdir?
Kötümser hayata, onun süreçlerine ve olaylara olumsuz bir gelecek vizyonuyla bakan kişidir. Bir olayın tüm olası sonuçları arasında en kötüsünü görüyor. "Her şey kötü ama daha da kötüleşecek!" - bu bir karamsarın hayat sloganıdır.
Aynı psikologlar karamsar olmanın kötü olduğunu iddia ediyorlar, neden - yukarıda yazdım. Ancak kötümserliğin madalyonun diğer yüzü de var.
Kötümser aşırı temkinli ve dikkatlidir. Bir olayın olumsuz sonucunu öngördüğü için olumsuz sonuçlardan kendini korumak için elinden geleni yapacaktır. Kötümserler reasürördür ve bazı alanlarda bu olumlu bir nitelik olarak değerlendirilebilir. Yine dahil. ve mali konularda.
Karamsar birinin hayata kara gözlüklerle baktığını söyleyebiliriz.
Gerçekçi kimdir?
Gerçekçi hayata, onun süreçlerine, olaylara gerçek, en doğru gelecek vizyonuyla bakan kişidir. Bir olayın tüm olası sonuçları arasında, ister olumlu ister olumsuz olsun, gerçekleşmesi en muhtemel olanı görür. Bir gerçekçi, bir iyimser ve kötümserden farklı olarak, durumu duygusuz bir şekilde analiz eder, soğukkanlı bir zihne ve ayık bir hesaplamaya güvenir.
Gerçekçi olmanın kötü olmadığını söyleyebiliriz çünkü en uygun seçeneği diğerlerinden daha sık seçerler ve diğerlerinden daha az hata yaparlar. Ancak bunun da dezavantajları var.
Çoğu insanın hayatında ve aslında çevremizdeki dünyada olumsuz olaylar hakimdir. Ve realist bunu gerçekten görüyor, yani aslında durumu karamsar olarak algılıyor. Bu nedenle, büyük ölçüde bir karamsarın tüm eksiklikleriyle karakterize edilir.
Realistin hayata, görmeyi geliştirmek için sıradan gözlüklerle baktığını söyleyebiliriz.
Kim bu saçmalık?
Umurumda değil- hayata, süreçlerine, olaylara kayıtsızlıkla bakan bir kişidir. Olayın sonucunun ne olacağı umrunda değil, endişelenmez ve bu konuda herhangi bir duygu yaşamaz. "Ne olursa olsun gel!" - umursamayan birinin sloganı budur.
Pek çok insan, bu dört kişilik tipi arasında en iyi yaşamın umursamayanların olduğunu düşünüyor. Basitçe her küçük şey için endişelenmedikleri için hiçbir şey onları endişelendirmez, kızdırmaz, sinirlendirmez, onları kızdırmaz. Umursamayanlar, doğru kararı verip vermediklerini pek düşünmeden, sakin, ölçülü bir hayat yaşarlar.
Ayrıca bazı durumlarda umursamamanın en iyi pozisyon olduğuna inanıyorum. Ama hepsinde değil! Ve bu tür bir kişiliğin de önemli eksiklikleri olabilir.
Hiçbir şeyi umursamayanlar, hayatta herhangi bir şeyi başarmakta en çok zorluk çekenlerdir çünkü onlar hiçbir şey için çabalamazlar. Umursamayan bir kişi asla olağanüstü bir kişiliğe sahip olmayacaktır; kural olarak buna sözde denir. Akışla birlikte yüzen “gri kütle”.
Şimdi 4 kişilik tipini de (iyimser, kötümser, gerçekçi ve umursamaz) kısaca tanımladığıma göre, bir sonuca varmaya çalışalım: kim olmak en iyisi? Ve kişisel olarak bu kadar kesin bir sonuca varamadığım durum da tam olarak budur.
Bir kişinin iyimser ve kötümser, gerçekçi ve umursamaz niteliklerini birleştirmesi ve duruma göre şu veya bu pozisyonu alması gerektiğine inanıyorum. En iyisi bu şekilde olacak.
Mesela ben büyük ihtimalle gerçekçi bir yaklaşıma sahibim. En azından ben kendimi böyle görüyorum. Aynı zamanda diğer tüm kişilik tiplerinin özelliklerini bende bulabilirsiniz.
Ve sen kimsin? İyimser mi, kötümser mi, gerçekçi mi yoksa umursamıyor musun? Ve sizce kim olmak en iyisi ve neden? Görüşlerinizi yorumlara yazın, ilginç olacağını düşünüyorum.
En iyi dileklerimle sizlere veda ediyorum. Yeni yayınların çıkışını hızla takip etmek için sosyal ağlardaki herkese açık sayfalarımıza abone olun. görüşürüz!
yöneticiTanıdıklarımıza kolaylıkla iyimser ya da kötümser deriz. Peki bu kelimelerin tam tanımını biliyor musunuz? Bir kişinin dünya görüşü vücudun durumunu ve performansını nasıl etkiler? İki kavrama kesin bir formülasyon vermenin zor olduğunu belirtmekte fayda var, bu nedenle bu terimleri karşılaştırma kullanarak tanımlayacağız.
İyimser ve kötümser arasındaki farklar
Kavramlardaki farkı anlamak için iyimser ve kötümser arasındaki temel farkları dikkate almakta fayda var:
Pozitif insanlar hayattan keyif alırlar.
Bu tür insanlar için hayat daha kolaydır çünkü her anın olumluluğunu fark ederler. Yeni günün mutluluğunu yaşarlar, her zaman keyifli bir ruh hali içindedirler ve insanları kendilerine çekerler. İyimser, yaşama sevgisini başkalarıyla paylaşır.
Karamsarların sürekli olarak kendi mutluluklarını azaltmalarıyla tanınırlar. Olumsuz bir şey olacağı için sevinç gösteremeyeceğinize inanıyorlar. Bu nedenle karamsar kişi mutlu olmanın kontraendike olduğuna inanır. Bu tür insanlarla uğraşmak yorucu ve yorucudur. Her zaman bir şeyden memnun değiller: ya maaşlar düşürüldü ya da iş yok ya da her yerde işten çıkarılıyorlar vb.
Bunlar hayata dair iki karşıt görüş. Bazı insanlar her zaman bir şeylerden mutsuz olurken, bazıları ise küçük şeylerden mutlu olurlar. Ve burada mesele, kişinin ne kadar zengin veya başarılı olduğuna değil, bununla nasıl ilişki kurduğuna bağlıdır.
İyimser enerjiktir ve çalışmaya hazırdır.
İyimser insanların pek çok avantajı vardır: Enerjileri tüm hızıyla devam eder, inisiyatif alırlar, depresyona pek yatkın değildirler ve yaptıkları işin sonuçları daha etkileyicidir. Kötümserler ise başarısızlık karşısında hızla şaşkına döner ve depresyona girerler. İyimserler işte, öğrenimde ve kişisel alanda başarılıdırlar.
Uzmanlar, karamsarların karakteristik özelliği olan olumsuzluk beklentisinin, özellikle yoğun bir programla birlikte stres olduğunu söylüyor. Her insan işin çok zorlaştığı bir durumla karşılaşır ve pes eder. Gelecekteki yol, böyle bir durumdaki davranışa bağlıdır: çalışma becerisine veya bir şeyi yapamamaya, başarıya veya başarısızlığa. İyimserlik, işte destek sağlar ve boşluk duygusunun üstesinden gelme yeteneğini artırır.
İyimserlerin mesleki başarısı daha iyidir ve bu, mesleki yetenek testlerine de yansır.
İyimserler başarısızlıkları hafife alırlar.
İyimserler tüm yüksek başarılarını kendilerine bağlarlar. Yani bunun kendi liyakatleri olduğuna inanıyorlar, bunu hafife alıyorlar. Ve başarısızlıklar tesadüflere atfedilir: şanssızlık, işe yaramadı, bu benim hatam değil.
Kötümserler bunun tersini yapar. Onlar için başarı, koşulların, şansın, şansın iradesinin tesadüfüdür. Bir daha bu kadar şanslı olmayacaklarından eminler. Başarısızlıkları kendi hesaplarına yüklüyorlar: Böyle olması gerekiyor, benim hatam. Ancak kötümserler sıklıkla kişisel başarısızlıklardan dolayı başkalarını suçlarlar.
Sağlık hayata bakış açınıza bağlıdır.
Bu da sağlığı iyileştirir ve yaşam beklentisini artırır. Olumlu bir bakış açısı ve iyimser düşünce, kandaki maddelerin oranlarını bile değiştirir. Beyinde salgılanan endorfin hormonları bağışıklık sistemini etkiler, kortizol miktarını değiştirir, bu da hastalıklara karşı direnci artırır. Bağışıklık sisteminin iki kat daha güçlü çalıştığı ortaya çıktı.
Ve sadece sürekli bir karamsarlık var. Bu aşırı adrenalin ve kortizol üretimine neden olur. Birincisi kan basıncında ve viskozitede artışa neden olur. İkincisi yağ birikintileri yaratır.
Araştırmacıların bu sonuçları deneylerle doğrulanıyor. 1997 yılında Danimarka'da çeşitli kalp sorunları olan 700 hasta üzerinde bir çalışma yapıldı. Deneyler, negatif insanların kalp krizinden kurtulma ihtimalinin %70 daha yüksek olduğunu ve erken ölüm ihtimalinin iyimserlerinkini %60 oranında aştığını gösteriyor.
Miyokard enfarktüsünden sağ kurtulan 1.250 gönüllünün dahil olduğu doktorların yaptığı bir çalışma da ilginçtir. Araştırmacılar insanları 3 gruba ayırdı: "Orta derecede üzgün", "Son derece üzgün" ve "Neşeli". 10 yıl sonra aşağıdaki ölüm verileri bulundu:
“çok üzücü” - %50;
“orta derecede üzücü” - %42;
“neşeli” - %35.
Ayrıca 35 yıl boyunca 100 Harvard mezununun katıldığı bir deneyde, olumsuz düşünceye sahip bireylerin, kötü alışkanlıklardan çok sık vazgeçmemeleri ve daha sık hastalanmaları ile ayırt edildiği ortaya çıktı. İyimserler geleceği kendi ellerine alma eğilimindedirler.
Kötümserliği savunmak için birkaç söz
Ne olursa olsun karamsarları savunmak adına birkaç söz söylemekte yarar var. Kendi yeteneklerini abartmamakla övünebilirler ve bu nedenle kendi başarılarını ve başarısızlıklarını daha iyi tahmin edebilirler.
Pozitif insanlar geleceğe ancak pembe gözlüklerle bakarlar. Hayatı kendi ilerlemelerinin kanıtı ve başarıların bir listesi olarak görüyorlar. Hayati tehlike arz etse bile acil sorunlara dikkat etmezler.
Deneyler, olumsuz düşünen insanların iyimser insanlardan daha iyi zekaya sahip olduğunu buldu. Sorun üzerinde kendi kontrollerinin olanaklarını iyimserlere göre daha doğru bir şekilde değerlendirebilirler. Uzmanlar kötümserlerin daha akıllı olduğuna inanıyor.
Kısa bir süre önce psikologlar pozitiflik modasının çok ileri gittiğini keşfettiler. Elbette iyimser bakış açısının birçok avantajı var ama olumsuz yönleri de var. Tek taraflı bir bakış, durumun tamamına ilişkin yeterli bir görüş sağlamaz. İnsanlar bir gün yaşarlar ve gelecek hakkında düşünmezler. Dikkatsizlik aptalca iyimserliğin ilk meyvesidir. Hayata dair ayık bir anlayışa sahip olmak için hepimizin biraz karamsarlığa ihtiyacı var.
Ancak iyimserlik pek çok açıdan kötümserlikten üstündür ancak dezavantajları da vardır. Kötümserler küçük şeylerden keyif almayı öğrenmeli, iyimserler ise gerçekliği yeterince değerlendirmeyi öğrenmelidir.
Nasıl iyimser olunur?
Başarıya ulaşmak istiyorsanız ancak karamsar bir tutum sizi durduruyorsa, o zaman soru ilginizi çekecektir. Karamsarlığın genellikle hayatta pek bir faydası olmaz.
Yukarıda açıkça görüldüğü gibi iyimserler daha iyi sağlık ve refahla övünebilir. Aktif bir hayat yaşarlar ve depresyona ya da kötü alışkanlıklara maruz kalmazlar. Bu tür nitelikleri kendinizde geliştirmek mümkündür, ancak hemen değil. Bir hedef belirleyin ve onu takip edin. Kötümser bir tutumla başa çıkmanın birkaç seçeneği vardır:
Şikayet etmeyi bırak.
İyimserliğe geçiş, olumsuz ve olumlu şeyleri nasıl tanımladığınızı fark etmekle başlar. Kaderle ilgili memnuniyetsizliğinizi ne kadar sıklıkla ifade ederseniz, o kadar gerçek olur. Düşük ücretlerden, hayattan, politikacılardan, suçlulardan, krizden, başarısızlıklardan yorulmadan şikayet etmeyi bırakın. Hayatınızı istediğiniz gibi inşa edin.
Olumlu düşünceler ve eylemler.
İyimser insanların doğal olarak yaptıklarını bilinçli olarak yapmaya başlayın. Pozitif düşün. İlk başta kolay değil. Bunu bu şekilde tekrarlayın. Pratik yaptıkça içinizdeki karamsarlığın küçüldüğünü fark edeceksiniz.
Kendinize bir program oluşturun. Hiç kimse sizi kendinizden daha iyi ikna edemez. Geçmişi hatırlama, yaptıklarından pişman olma. Yeteneklerinize güvenmeseniz bile her şeyi kendinize güvenle yapın. Davranışlarınızı değiştirmek tutum ve görüşlerinizi değiştirecek, özgüveninizi güçlendirecektir.
Olumlu düşünmeyi uygulayın.
Hemen hemen herkes onaylamaların ve görselleştirmelerin ne olduğunu bilir. Bu tür tekniklerin kullanılması karamsarlıktan kurtulmaya yardımcı olur.
Başarısızlığa ve başarıya karşı tutumunuzu değiştirin.
Kaderin darbelerine dayanmayı öğrenin. Kötümserler her zaman kendi başarısızlıkları için suçlayacak birini ararlar; ya herkesi ya da kendilerini suçlarlar. İyimserler başarısızlığı bir veri olarak kabul ederler. Başarısızlıklar olur, bunda korkunç bir şey yoktur. Sorunlara ağlamak yerine çözmek daha iyidir. Başarısızlığa karşı tutumunuzu değiştirin.
Yaşam için yaşa.
Kötümser insanlar, kendi başarısız yaşamlarını hedef eksikliğiyle haklı çıkarırlar. Meşgul bir insan can sıkıntısına ve hüzne vakit bulamaz. Ayrıca kendi zamanınızı nasıl doğru şekilde planlayacağınızı öğrenin.
Hoşunuza giden bir şey bulun: yeni bir iş veya hobi. İş, insanların hayatının 1/3'ünü alır, bu nedenle zevk ve tatmin getirmelidir. Dinlenmeyi unutma. Bu, olumlu izlenimler kazanmak için harika bir seçenektir.
Olumlu arkadaşlar seçin.
İyimserlerle iletişim kurun, kötümserlerle iletişimi en aza indirin. Dünya görüşümüz başkalarının görüşlerine uyum sağlar. Ve eğer sadece sızlananlarla iletişim kurarsan, o zaman iyi bir ruh halini nereden bulacaksın?
Nefes egzersizleri yapın.
Bilim insanları iyimserlerin bile farklı nefes aldığını buldu. Burundan nefes almak polarizasyon yasasına göre gerçekleştirilir. Böylece nefes aldığınızda pozitif yüklü iyonlar sağ burun deliğinden akciğerlere girer. Negatif yüklü olanlar ise çoğunlukla sol taraftadır. Gün boyunca sağ taraftaki burun deliğini birkaç kez kapatın, bir dakika boyunca sadece sol taraftan nefes alın. Bu, olumlu bir kişiyi modellemenize yardımcı olacaktır.
Ve birkaç numara daha. Olumlu bir ruh hali sürdürmek için kendinize iyi bakın. Spor, çalışma yeteneği ve ruh hali üzerinde olumlu etkisi olan mükemmel bir faktördür. , kendinize bile.
Meditasyon gücünüzü geri kazanmanıza ve olumlu bir ruh haline girmenize yardımcı olacaktır. Doğru şekilde rahatlamak önemlidir, ancak bu durumda meditasyon faydalıdır. Olumsuz ruh halinden kurtulmanın bir başka seçeneği de: Hoş bir olayı hatırlayın, onu düşüncelerinizde yeniden yaşayın. Hepimizin mutlu anıları var.
Klasikleri daha çok dinleyin. Araştırmacılar klasik müziğin ruh hali üzerinde olumlu etkisi olduğunu, hafızayı ve sosyal becerileri geliştirdiğini bulmuşlardır. Yatmadan önce olumsuzluklardan kurtulun, çünkü aksi takdirde hoş olmayan düşünceler bütün gece kafanızda yaşayacaktır. Bu da sabahları olumsuz bir ruh hali yaratacaktır.
Ve karamsar bir dünya görüşünün, kendinizi değiştirirseniz kolayca kurtulabileceğiniz bir alışkanlık olduğunu unutmayın. Ancak bu, karamsarlığı unutarak gerçekten değişenler için erişilebilirdir.
3 Mart 2014 11:24 07 Temmuz 2017'de oluşturulduTest sonucu
İyimser
İyimser, iki sıkıntı arasında kalsa bile daima bir dilek dileyen kişidir.
Pozitif enerjinizle çevrenizdekileri şarj eden kişi sizsiniz. Çoğu zaman insanlar sosyal çevrenize sırf pozitifliğinizin tadını çıkarmak için girerler. Her türlü sorunu geçici zorluklar olarak algılıyorsunuz ve her zaman her şeyin yoluna gireceğine ve daha da iyi olacağına içtenlikle inanıyorsunuz! Etrafınızda abartmayı seven insanlara karşı hoşgörüsüzsünüz. Hayatın sadece olumlu bir ruh hali içinde yaşanması gerektiğini mi yoksa hiç yaşanmaması gerektiğini mi düşünüyorsunuz?
Çevrenizdeki insanlar sizi seviyor ve birçoğu sizin rahat doğanızı içtenlikle kıskanıyor.
Test sonucu
Kötümser
“Kötümser her fırsatta zorluk görür, iyimser ise her zorlukta fırsat görür” W. Churchill.
Kötümser, olumluyu iki olumsuza dönüştüren kişidir. Kötümser insanlar, hiçbir şey kötü bir şeyin habercisi olmasa bile, her zaman kötü bir sonuca hazırdırlar.
Çoğu zaman kötümser, tenha bir yaşam sürer, çok az arkadaşı vardır veya hiç yoktur. Aynı zamanda işin bu sonucu onu hiç rahatsız etmiyor çünkü karamsar, bu dünyada kimseye güvenilemeyeceğini bilir.
Karamsar bir kişiyle iletişim kurmak, insanların öfkelenmesine ve bu kişiye bir an önce veda etmek istemesine neden olur. Karamsarlığın sadık yoldaşları karamsarlık, melankoli, tarafsızlık, en kötüye inançtır.
Bir karamsar, kendi deneyimlerinin ve ebedi hayal kırıklıklarının uçurumuna tamamen düşmemek için etrafını mutlaka iyimserlerle veya en kötü ihtimalle gerçekçilerle doldurmalıdır. Her ikisi de, tüm dünyayı tamamen koyu renklere boyamadan, dünya resmini dengeleyecek.
Zayıflatıcı hüznün ve sonsuza dek sürecek kötü bir ruh halinin ebedi yoldaşınız haline geldiğini düşünüyorsanız, derhal bir uzmandan yardım isteyin.
Test sonucu
Gerçekçi
Kötümser rüzgardan şikayet eder. İyimser havanın değişmesini umar. Realist yelken açar.
Sağduyu, mükemmel öz kontrol, durumu her zaman kontrol etme yeteneği vazgeçilmez yoldaşlarınızdır. Herhangi bir kafa karıştırıcı, garip ve çoğu zaman anlaşılmaz durumda, tek doğru çözümü nasıl bulacağınızı biliyorsunuz. Dünyaya pembe gözlüklerle bakmak ya da tam tersi olayları abartmak kesinlikle alışkanlığınız değil. Kendinizi en hassas durumlarda bulsanız bile gerçekçiliğiniz her zaman size yardımcı oldu.
İnsanların bariz olayları, büyü ve ezoterizm teorilerinin rehberliğinde açıklamaya başlamasından nefret ediyorsunuz.Herhangi bir hata veya hata yaparsanız, durumu dikkatlice analiz edin ve bunun gelecekte olmasını önlemek için her şeyi yapmaya çalışın.
Bazen daha pervasız ve anlamsız olmak isteyebilirsiniz. Ama sonunda bununla yaşayamayacağınızı anlarsınız.
"Güçlerini test edene" kadar insanların yakınlaşmasına asla izin vermezsiniz. Güveninizi hak etmeyenler asla yanınızda olmayacaktır. Sürekli olarak bu hayatta olmak istediğiniz ideal durumu arıyorsunuz. Dikkatsiz, dikkatsiz, tembel, umursamaz insanlardan hoşlanmazsınız.
Olağanüstü entelektüel yetenekleriniz ve gerçekliğe karşı tutumunuz, seçtiğiniz meslekte hayatta kesinlikle başarıya ulaşacağınıza dair hiçbir şüphe bırakmıyor.
Ölçek. İyimser mi, kötümser mi?
Pek çok sözlükte iyimserlik, çevremizdeki dünyaya dair neşe ve geleceğe inançla dolu bir algı olarak tanımlanırken, kötümserlik, daha iyi bir geleceğe dair umutsuzluk ve inançsızlıkla dolu bir algıdır.
Kötümserlere göre başarısızlıklar uzun sürecek, hayatlarının çoğu alanıyla ilgili olacak ve bunların sorumlusu kendileri olacak. Kötümserler zor bir durumda depresyona girerler.
Başarısızlıklar iyimserleri kıramaz. Sonuçta bunlar geçicidir, hayatlarının yalnızca küçük bir bölümünü etkiler ve iyimserlerin kendisi de bu sorunlardan uzaktır. İş yerinde, sporda, okulda ve kişisel yaşamlarında başarıya ulaşma olasılıkları daha yüksektir.
İki insan, iki farklı görüş, hayata iki farklı yaklaşım. Her zaman bir şeylerin eksikliğini çeken, her zaman şikayet edecek bir şeyleri olan insanlar vardır. Başkaları da var: her durumda nasıl sevineceklerini ve parlak bir an bulmayı biliyorlar. Ve burada önemli olan kişinin neye sahip olduğu değil, sahip olduklarını nasıl değerlendirdiğidir.
Heidelberg Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Klaus Fieder, uzun yıllar süren araştırmalar sonucunda şu sonuca vardı: Kasvetli bir ruh halindeki insanlar muhafazakar düşünürler, ancak hata yapma korkusundan dolayı dikkatli çalışırlar. Aksine, neşeli bir ruh hali keşifleri, işe yaratıcı bir yaklaşımı teşvik eder, ancak aynı zamanda başarısızlıkla dolu riskler alma isteğini de teşvik eder. Bu nedenle muhtemelen en doğru çözüm bir orta yol bulabilmektir: Sorunları abartmamak ve illüzyonlara kapılmamak.
Etrafınızdaki dünyaya nasıl bakıyorsunuz? Test sorularını cevaplayın "Evet" veya "HAYIR".
1. Seyahat etmeyi sever misiniz?
2. Bildiklerinizin dışında başka bir şey öğrenmek ister misiniz?
3. Sık sık uyku ilacı veya sakinleştirici kullanıyor musunuz?
4. Misafir ziyaret etmeyi ve misafir almayı sever misiniz?
5. Yaklaşan sorunları sıklıkla tahmin edebiliyor musunuz?
6. Arkadaşlarınızın hayatta sizden daha fazlasını başardığını düşünmüyor musunuz?
7. Hayatınızda spor aktivitelerine yer var mı?
8. Kaderin size adil olmadığını mı düşünüyorsunuz?
9. Olası bir küresel çevre felaketinden endişe duyuyor musunuz?
10. Bilimsel ilerlemenin çözdüğünden daha fazla sorun yarattığına katılıyor musunuz?
11. Mesleğinizi başarıyla seçtiniz mi?
12. Mülkünüzü sigortalattınız mı?
13. Orada size ilginç bir iş teklif edilse başka bir şehre taşınmayı kabul eder miydiniz?
14. Görünüşünüzden memnun musunuz?
15. Sık sık kendinizi iyi hissetmiyor musunuz?
16. Alışılmadık bir ortama alışmak ve yeni bir takımda yerinizi bulmak sizin için kolay mı?
17. Etrafınızdaki insanlar sizi enerjik, aktif bir insan olarak görüyor mu?
18. Özverili dostluğa inanır mısınız?
19. Sizin için herhangi bir kişisel iyi alamet var mı - şanslı sayılar, haftanın şanslı günleri vb.?
20. Herkesin kendi mutluluğunun mimarı olduğuna inanıyor musunuz?
Özetleyelim.
Koymak 1 puan cevap için "Evet" sorulara 1, 2, 4, 7, 11 Ve 13-20 , Ve 0 puan cevap için "HAYIR" aynı sorulara.
Koymak 1 puan cevap için "HAYIR" sorulara 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12
Ve
0 puan cevap için "Evet" aynı sorulara.
Puanları sayın. Eğer şunu yazdıysanız:
0-4 puan
Görünüşe göre hayat seni oldukça mağlup etmiş ve artık ondan iyi bir şey beklemiyorsun. Sıkıntının kaçınılmaz olduğunu, sevincin ise rastgele olduğunu düşünüyorsunuz. Kendine acıma ve insanlara güvensizlik, hayattan zevk almanı engeller. En azından biraz neşelenmek ve ruhunuzu canlandırmak için, her birimize düşen küçük sevinçlerin değerini bilmeyi öğrenin. Unutmayın: hayat hiçbir zaman ona karşı tavrımızla değiştirilemeyecek kadar kötü değildir.
5-9 puan
Doğanız gereği neşeli bir insansınız, ancak hayatın zorlukları sırasında iyimserliğinizin büyük bir kısmını kaybettiniz. Üzüntü ve gerçekleşmemiş umutlar çoğu zaman ruh halinizi karartır. Eylemleriniz ağırlıklı olarak bir hedefe ulaşma arzusuyla değil, başarısızlıktan kaçınma arzusuyla belirlenir. Bu nedenle çok az şey başarılabilir. Sonuçta, bela beklediğiniz zaman, o olacaktır. Bakış açınızı değiştirmeyi deneyin. Daha iyiye doğru çok şey değiştirecek kadar gücünüz var.
10-14 puan
Tebrikler, kendinizin ve insanların değerini bilen, gerçekçi, duyarlı bir insansınız. Gerçekçi hedefleri nasıl belirleyeceğinizi ve onlara nasıl ulaşacağınızı biliyorsunuz. Hayatın gölge taraflarını açıkça görüyorsunuz, ancak bunların tadını çıkarma eğiliminde değilsiniz. Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz için güvenilir bir desteksiniz çünkü kederi nasıl teselli edeceğinizi ve aşırı sevinci nasıl sakinleştireceğinizi biliyorsunuz.
15-18 puan
Yaşam sevgisi ve iyimserlikle dolusunuz, eğer yapmaya değerse olaylarda ve insanlarda parlak tarafı nasıl bulacağınızı her zaman bilirsiniz. Size göre tamamen yapıcı bir duygu olmadığı için üzüntü nadiren sizi ziyaret eder. Ancak böyle bir pozisyon, sizin iyimserliğinizi paylaşmayan diğer kişilerle ilgili bazı yanlış anlaşılmalarla doludur. Hem onların memnuniyetsizliğinin nedenlerini hem de her şeyin yoluna gireceğine olan güveninizi düşünmelisiniz. Bu görüşlerin bir temeli var mı ve ne kadar önemli? Hayata bu yaklaşımda ne kadar başarılısınız? Çabalarınız aldığınız sonuçlara yeterli mi?
19-20 puan
İyimserliğiniz taşmış durumda. Sanki sizin için sıkıntılar yokmuş gibi, onları bir kenara itip yeni mutluluklara koşuyorsunuz. Ancak şunu düşünün: konumunuz çok anlamsız mı? Ciddi sorunları hafife almanın bir gün beklenmedik üzüntülerle karşılaşmanıza neden olması mümkündür.
Gestalt terapisti ve koç Evgeniy Zhidkov'un karamsarlık, iyimserlik ve gerçekçilik üzerine tezleri:
Başarının yetenek ve arzunun birleşimi olduğuna inanılıyor. Bir kişi için bir şey yolunda gitmiyorsa, bu, bir yetenek eksikliği veya az istek olduğu anlamına gelir. Ancak ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzda, karamsar davranarak başarısızlığa uğramak kolaydır.
İyimserlik her şeyin yoluna gireceğine dair körü körüne bir inanç değildir (yani aptallıktır).
İyimserlikteki en önemli şey Bir durumu etkileme ve onu daha iyiye doğru değiştirme yeteneğine olan inanç. Olgun iyimserlik ısrarı ve fırsat arayışını besler. yetenek ve arzudan daha önemli bir rol oynayan nitelikler birlikte alındıklarında. Bu nedenle iyimserler okulda, işte ve kişisel yaşamlarında daha iyi sonuçlar elde ederler.
Okumak Oyun “Eh, sana söylemiştim!”
İyimserler kötümserlerle aynı zorluklarla karşı karşıyadır ancak bunların üstesinden daha kolay gelirler. Durumları daha iyiye doğru değiştirebilme yeteneklerine olan inanç ve ısrarla karakterize edilirler. İyimserler sorunlu durumlara karşı daha sakin davranırlar ve bunları aşılabilecek geçici bir olgu olarak görürler. Yenilgiden hemen sonra toparlanırlar ve her zaman dört ayak üzerinde duran bir kedi gibi ayağa kalkıp hareket etmeye devam ederler.
Bu nitelikleri sayesinde iyimserler iş, eğitim, spor ve kişisel yaşamda büyük başarılar elde ederler. Daha sağlıklı ve daha uzun yaşam beklentisine sahipler. Kötümserler, kendileri için her şey yolundayken bile felaketin önsezileriyle eziyet çekerler.
İyimserlik ve kötümserlik doğuştan değildir
Bunlar öğrenilen düşünme stilleridir. Bu sürekli geliştirilebilecek bir beceridir. Miras yoluyla aktarılamaz ama çocuklarınıza aşılamaya değer.
“İyimser misiniz yoksa kötümser misiniz?” Gururla "Ben gerçekçiyim" diye cevap vermek moda oldu.
Demek istediğim, ben en zekiyim ve gerçeği olduğu gibi gören benim. Napolyon kompleksi. Bu tamamen saçmalık.
Karamsarlık ve iyimserlik arasında gerçekçiliği seçemeyeceğiniz gibi, kırmızı ve mavi balonlar arasında siyah ayakkabıları seçemezsiniz. Veya “Sıcak mı soğuk mu?” sorusuna "Tuzlu!" Parametreler farklı.
Realistler - onlar kim? Gerçekliğe daha fazla dayananlar. Fakat Gerçeği deneyimleme ve sonuçları değerlendirme şekliniz, olup bitenler hakkında iyimser veya kötümser bir bakış açısına sahip olmanıza bağlıdır..
Aşırı uçlara götürülen her iki pozisyon da her zaman aptallıktır. Ama o bile tarafsız olamaz. Ya manik hezeyan ya da depresif hezeyan olacaktır.
Gerçekçilik açık düşünebilme yeteneğidir. Gerçeği algılama tarzı değil bunlar iyimserlik ve kötümserliktir.
O halde tereddüt etmeyi bırakın, bir taraf seçin!
Okumak Teşhis: “Her şey kontrolüm altında!”
Karamsarlık çaresizliğin özüdür
Çaresizlik, bir yetişkin için o kadar kötü bir durumdur ki, hiçbir eyleminiz olup biteni etkileyemez.
Çoğunlukla koşullardan değil, düşünce tarzımızdan kaynaklanır. Ve böyle bir çaresizlik öğrenilebilir.
Köpeklere yaptığı da buydu. Merak etmeyin herkes kurtuldu.
Köpekler üç gruba ayrıldı. İlk gruptaki köpeklere elektrik şoku verildi (zayıf, rahatsız edici ama ölümcül değil) ve durumu hiçbir şekilde etkileyemediler. Bir süre aktif olarak koştular ve bir çıkış yolu bulmaya çalıştılar ama sonra yere uzanıp öylece uzandılar.
İkinci gruptaki köpeklere elektrik şoku verildi ancak elektrik şoku kapatmayı başardılar. Ve çoğunluk bu yöntemi oldukça çabuk buldu. Köpekleri severim, sonuçta onlar akıllı hayvanlardır.
Üçüncüsünde köpeklere hiçbir şey yapmadılar, sadece güneşlendiler.
Deneyin ikinci bölümünde, tüm gruplardan köpekler, akıntısı olan ancak üzerinden atlanabilen alçak bir bölmeye yerleştirildi. İkinci ve üçüncü gruptaki köpekler bu boşluğu hızla keşfettiler, ancak birinci grup, kaçma fırsatına rağmen yerde yatmaya ve sızlanmaya devam etti. Durum değiştiğinde bile gösterdikleri çaresizliği öğrendiler.
Okumak Başkasının başarısından sağ kurtulun ve ölmeyin
Bu tür bir reaksiyon yalnızca köpeklerde görülmez. İnsanlar üzerinde yapılan deneylerin sonuçlarını günlük yaşamda gözlemliyoruz. Evet, evet, bu tür deneyler her zaman yapılıyor - çocukluğunuzu hatırlayın.
Gerçekçilik haklarını savunan kötümserler aslında öğrenilmiş çaresizlik nöbetlerine maruz kalıyorlar. Daha sonraki deneylerin gösterdiği gibi bu sorun düzeltilebilir.
Karamsarlığın tehlikesi nedir
Karamsarlık depresyon için verimli bir zemindir. Kalıcı depresyona ulaşmanın en güvenilir yolu şu formüle dayanır: başlangıçtaki karamsarlık + başarısızlık.
Bilişsel davranışçı terapi(CBT) depresyon tedavisinde en etkili yöntem olarak kabul edilir. Bu yön, depresif belirtilerin nedeninin yalnızca kişinin kendisine, başına gelen olaylara ve geleceğine ilişkin karamsar algısında aranması gerektiği gerçeğine dayanmaktadır.
Karamsarlık, çeşitli mantık ihlallerine dayanan hatalı bir düşünce tarzı olarak görülüyor. Örneğin, kötümserler eksiyi yalnızca olması gereken yere değil, artı koymaları gereken yere de koyarlar.
Okumak “Henüz değil” senaryosu ya da burada ve şimdi yaşamanıza nasıl izin vereceğiniz hakkında
BDT, antidepresanların kullanımını dışlamaz ancak düşünme stilini düzeltmeye yönelik çalışmayı, depresyondan sürdürülebilir bir şekilde kurtulmanın ana faktörü olarak görür.
Burada Kötü olayların kötümser açıklama tarzının doğasında olan karakteristik hatalar:
Kişilik – “Tamamen benim hatam”
Değişmezlik - "Her zaman böyle olacakmış gibi görünüyor"
Kapsamlılık - “Hayatımın her yönünü mahvetmek üzere.”
İyimserliğin, her şeyi zorla olumlu bir bakış açısıyla yorumlamakla hiçbir ilgisi yoktur. İyimserlik, mantıksal hatalardan arınmış, daha doğru bir gerçeklik algısıdır.
Hatalı sonuçları belirlemeyi amaçlayan özel teknikler vardır. Sonuçları, daha gerçekçi düşünme yeteneğidir ve kişinin daha önce aşılmaz görünen durumlardan çıkış yolları bulmasına olanak tanır. Umut belirir. Kendine güveni ve genel refahı arttırır. Bütün bunlar iyimser bilgi işleme tarzının bonuslarıdır.
Kötümserler iyimser bir bakış açısının gerçeklikten kopuk olduğunu düşünürler ve böylece kendi vizyonlarını gerçekçilikle eşitlerler. İyimserler bir nevi aptal, kötümserler ise bir nevi akıllıdır.
Gerçekten de bazen iyimserlerin inançları tam olarak doğrulanmamış olasılıklara dayanmaktadır. Ancak sonuçta çoğu kötümser düşünce, mümkün olan en kötü seçeneklere güvenmeye dayanır. Ve haklı oldukları için değil, tam olarak çok kötü oldukları için.
Yaklaşımlardan hiçbiri güvenilirliği garanti etmediğinde, pragmatik bir kişinin en azından ruh halini iyileştirecek ve enerji katacak olanı seçmesi mantıklı olacaktır..
İyimser mi yoksa kötümser mi olduğunuzu nasıl anlarsınız?