ドイツのオートミールとココア。ジェイミー・オリバーのチョコレート・オートミール・チョコレート・バナナ・オートミールのレシピ

材料：

大さじ0.5 オートミール;
大さじ0.5 ココナッツミルク（アーモンド、ケシの実でもよい）または通常のミルク。
大さじ0.5 水;
熟したバナナ 1本。
ナッツを味わう。
大さじ1 l. ココアパウダー;
小さじ1 バニラエッセンスまたは好みに応じて。

準備：

小鍋に水と牛乳を入れて沸騰させ、オートミールを加えます。パッケージの指示に従って、または通常の甘いお粥の作り方に従って調理します。
その間に、バナナ半分をココアパウダーとバニラエッセンスと一緒にマッシュします。 1 ～ 2 分で完了します。オートミールの準備ができる前に、沸騰してとろみがついたら、バナナとココアを加えてよく混ぜます。お粥は濃厚なチョコレート色になるはずです。
ココアとバナナの混合物は沸騰させる必要はなく、すべての材料を混ぜて、完成したお粥をコンロから取り出すことができます。こうすることで、新鮮な果物からさらに多くの恩恵を受けることができます。ただし、お粥の甘さは控えめになります。

残っているのは、バナナのスライス、ナッツ、トッピング、ジャムなどでチョコレート粥を飾るだけです。

水上

多くの人は水で調理することを好みます;この場合、最初のレシピに従ってまったく同じように調理しますが、牛乳の代わりにさらに大さじ0.5を加えます。水。その結果、食事性のお粥ができます。

英国人シェフ、ジェイミー・オリバーによる、バナナとココアを添えたチョコレートオートミール、スイーツ愛好家や適切な栄養の愛好家のための格別な料理です。それぞれの材料が味だけでなく利点ももたらすレシピを見つけることはそれほど多くありません。バナナとオートミールは、長い間お気に入りの朝食になる危険があります。

甘いお粥を作りたい場合は、インスタントではないオートミールを購入し、10〜15分間調理する必要があるものを選びます。この品種（むしろ加工方法）はより健康的で、お粥はより美味しくなります。必要に応じて、オートミールをナッツ、蜂蜜、ドライフルーツ、チョコレートチップ、ベリーなどで薄めます。果物、ベリー、その他の材料を使用すると過度の甘みが加わり、「チョコビ」の味が損なわれる可能性があるため、料理の最終準備の後に材料を追加するのが最善です。

あなたは何が必要ですか：

大さじ0.5 オートミール
大さじ0.5 （ケシの実でも可）または普通の牛乳
大さじ0.5 水
熟したバナナ 1本
味わうナッツ
大さじ1 l. ココアパウダー
小さじ1 バニラエッセンスまたはお好みで

バナナとココアを使ったダイエットオートミールの調理

小鍋に水と牛乳を入れて沸騰させ、オートミールを加えます。パッケージの指示に従って、または通常の甘いお粥の作り方に従って調理します。

その間に、バナナ半分をココアパウダーとバニラエッセンスと一緒にマッシュします。 1 ～ 2 分で完了します。オートミールの準備ができる前に、沸騰してとろみがついたら、バナナとココアを加えてよく混ぜます。お粥は濃厚なチョコレート色になるはずです。

ココアとバナナの混合物は沸騰させる必要はなく、すべての材料を混ぜて、完成したお粥をコンロから取り出すことができます。こうすることで、新鮮な果物からさらに多くの恩恵を受けることができます。ただし、お粥の甘さは控えめになります。

残っているのは、バナナのスライス、ナッツ、トッピング、ジャムなどでチョコレート粥を飾るだけです。

食欲旺盛！

ドリンクのような興味深い組み合わせですが、オートミールとの組み合わせです。子供向けのチョコレートオートミールスープとも言えます。この組み合わせはきっと気に入ると思います。とても栄養価が高く美味しい飲み物です。より薄いココアが必要な場合は、最後にミルクを追加できます。ちなみに、他のレシピと同様に、ココアはイナゴマメに簡単に置き換えることができます。たとえば、では。

量– 300ml。

調理時間- 15分。

ドリンクの材料:

牛乳300ml+100〜150ml;
100mlの熱湯;
オートミール40g。
大さじ2杯。サハラ;
大さじ2杯。ココア（イナゴマメ）;
各小さじ1/2 シナモンとナツメグ。

シリアルに70mlの熱湯を注ぎ、ココアに30mlを注ぎます。オートミールをお皿で覆い、膨らませます。ココアを泡立て器でよく混ぜます。

次にオートミールをブレンダーでピューレ状にします。

牛乳（300ml）を火にかけ、沸騰させ、砂糖とスパイスを加えます。そしてオートミールを注ぎます。よく混ぜます。

かき混ぜながら、混合物が濃くなり始めるまで（7〜10分間）調理します。次にココアを注ぎます。よく混ぜて沸騰させ、火から下ろします。次に、大きなオーツフレークが残らないように、この塊をふるいに通してこする必要があります。得られた混合物が非常に濃い場合は、ミルクをさらに加え、グラスに注ぎ、チョコレートで飾ることができます。

オートミールは健康的で栄養価が高いため、朝食によく使われます。しかし、子供たちにいつも普通の食事を強制できるわけではありません。オートミールにさまざまなフルーツやドライフルーツを加えると、子供たちはオートミールをより受け入れやすくなります。オートミールに通常のココアを加えれば、子供たちが喜ぶ本物のチョコレート粥ができます。バナナ入りチョコレートオートミールは、子供にも大人にも最適な朝食です。

材料：
オートミール - 1カップ
— 600ml
砂糖 - 大さじ2
ココア - 大さじ1
バター - 適量
バナナ - 1本