Ingredientes:
- 0,5 cucharadas. avena;
- 0,5 cucharadas. leche de coco (puede ser de almendras, semillas de amapola) o leche normal;
- 0,5 cucharadas. agua;
- 1 plátano maduro;
- Frutos secos (al gusto;
- 1 cucharada. l. polvo de cacao;
- 1 cucharadita extracto de vainilla o al gusto;
Preparación:
- Combine el agua y la leche en una cacerola pequeña, deje que el agua hierva y luego agregue la avena. Cocine según las instrucciones del paquete o como suele preparar la papilla dulce.
- Mientras tanto, tritura medio plátano junto con el cacao en polvo y el extracto de vainilla. En 1-2 minutos. Antes de que la avena esté lista, cuando hierva y espese, agrega el plátano y el cacao y mezcla bien. La papilla debe tener un rico color chocolate.
- No es necesario hervir la mezcla de cacao con plátano, puedes mezclar todos los ingredientes y retirar la papilla terminada del fuego. De esta forma habrá más beneficios de la fruta fresca. Pero la papilla quedará menos dulce.
En el agua
Mucha gente prefiere cocinar con agua, en este caso cocinar exactamente igual según la primera receta, pero sustituir la leche por 0,5 cucharadas adicionales. agua. El resultado será una papilla dietética.Un plato excepcional para los amantes de los dulces y conocedores de una nutrición adecuada: ¡avena con chocolate, plátano y cacao del chef inglés Jamie Oliver! No es tan frecuente encontrar una receta en la que cada ingrediente aporta no sólo sabor, sino también beneficios: ¡la avena con plátano corre el riesgo de convertirse en tu desayuno favorito durante mucho tiempo!
Para gachas dulces, compre avena no instantánea, tome la que deba cocinarse durante 10 a 15 minutos. Esta variedad (más bien un método de procesamiento) es más saludable y la papilla quedará mucho más sabrosa. Si lo desea, diluya la avena con nueces, miel, frutos secos, chispas de chocolate, bayas, etc. Es mejor agregar ingredientes adicionales después de la preparación final del plato, ya que las frutas, bayas u otros ingredientes pueden agregar un dulzor excesivo y arruinar el sabor del "chocovy".
Qué necesitas:
- 0,5 cucharadas. avena
- 0,5 cucharadas. (puede ser semilla de amapola) o leche normal
- 0,5 cucharadas. agua
- 1 plátano maduro
- Frutos secos (al gusto
- 1 cucharada. l. polvo de cacao
- 1 cucharadita extracto de vainilla o al gusto
Cocinar avena dietética con plátano y cacao.
Combine el agua y la leche en una cacerola pequeña, deje que el agua hierva y luego agregue la avena. Cocine según las instrucciones del paquete o como suele preparar la papilla dulce.
Mientras tanto, tritura medio plátano junto con el cacao en polvo y el extracto de vainilla. En 1-2 minutos. Antes de que la avena esté lista, cuando hierva y espese, agrega el plátano y el cacao y mezcla bien. La papilla debe tener un rico color chocolate.
No es necesario hervir la mezcla de cacao con plátano, puedes mezclar todos los ingredientes y retirar la papilla terminada del fuego. De esta forma habrá más beneficios de la fruta fresca. Pero la papilla quedará menos dulce.
Ya solo queda decorar la papilla de chocolate con rodajas de plátano, nueces, cobertura o mermelada al gusto.
¡Buen provecho!
Una combinación interesante, como una bebida, pero con avena. Incluso la llamaría sopa de avena con chocolate para niños. Creo que definitivamente les gustará esta mezcla. La bebida es muy nutritiva y sabrosa. Puedes añadir más leche al final si quieres un cacao más diluido. Por cierto, el cacao se puede sustituir fácilmente por algarroba, como en otras recetas. Por ejemplo, en .
Cantidad– 300 ml.
Hora de cocinar- 15 minutos.
Ingredientes para la bebida:
- 300 ml de leche + 100-150 ml;
- 100 ml de agua hirviendo;
- 40 g de avena;
- 2 cucharadas. Sáhara;
- 2 cucharadas. cacao (algarroba);
- 1/2 cucharadita cada uno canela y nuez moscada.
Vierta 70 ml de agua hirviendo en el cereal y 30 ml en el cacao. Cubre la avena con un plato y deja que se hinche. Mezclar bien el cacao con un batidor.
Luego haga puré la avena con una licuadora.
Poner la leche (300 ml) al fuego, llevar a ebullición, añadir el azúcar y las especias. Y luego vierte la avena. Mezclar bien.
Revolviendo, cocine hasta que la mezcla comience a espesarse – 7-10 minutos. Luego vierte el cacao. Mezclar bien, dejar hervir y retirar del fuego. Ahora es necesario frotar esta masa a través de un colador para que no queden copos de avena grandes. Puedes agregar más leche a la mezcla resultante si te queda muy espesa, verter en vasos y decorar con chocolate.
La avena se prepara muy a menudo para el desayuno, ya que es saludable y nutritiva. Pero no siempre se puede obligar a los niños a comer alimentos normales. Puedes agregar varias frutas o frutos secos a la avena y así los niños se volverán más receptivos a ella. Y si agrega cacao normal a la avena, puede obtener una auténtica papilla de chocolate que sus hijos apreciarán. La avena con chocolate y plátano es un fantástico desayuno para niños y adultos.
Ingredientes:
avena - 1 taza
— 600ml
azúcar - 2 cucharadas.
cacao - 1 cucharada.
mantequilla - al gusto
plátano - 1 ud.
Avena de chocolate con plátano, receta:
Prepara todos los ingredientes para hacer una deliciosa avena con plátano y chocolate.
Vierta la leche en una cacerola, agregue la avena.
Es mejor utilizar copos de avena pequeños, se cocinan más rápido. Pero nunca compres avena instantánea y se la des a tus hijos.
La cantidad de avena la puedes ajustar a tu criterio, si te gusta la papilla espesa agrega más, si está fina agrega menos avena.
Cuando la leche hierva añadir el azúcar y el cacao en polvo. Puedes preparar avena ya sea con leche entera o diluyéndola con agua. Y puedes cocinarlo solo con agua, si no le agregas mantequilla obtendrás una receta magra.
Remueve la papilla con el cacao para que no queden grumos.
Revuelva la papilla y cocine por otros 3 minutos. Agrega mantequilla al gusto a la avena preparada con cacao.
Pela el plátano y córtalo en rodajas.
Divida la avena con chocolate en tazones y coloque rodajas de plátano encima. Se puede agregar plátano a la papilla durante la cocción, según su preferencia.
¡Buen provecho!
Recetas similares: