คุณสามารถต่อสู้กับอาการซึมเศร้าได้หลายวิธี เช่น กินช็อกโกแลต ดื่มแอลกอฮอล์ หรือออกไปเดินเล่น แต่ถึงกระนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพ มีประโยชน์ และผ่านการพิสูจน์แล้วมากที่สุดก็คือหนังสือที่ดีและตลก เราได้รวบรวมหนังสือตลกขบขันน่าขันและเรียบง่ายและร่าเริงจำนวน 10 เล่มที่จะขจัดอารมณ์ไม่ดีของคุณ
1. "ไร้เดียงสา สุดยอด" Erlend Lu
นวนิยายเรื่อง "Naive. Super" โดยนักเขียนชาวนอร์เวย์ Erlend Lu เป็นหนังสือที่โด่งดังที่สุดของเขา เขียนจากมุมมองของฮีโร่วัย 30 ปีที่กำลังเผชิญกับ “วิกฤตวัยกลางคน” หนังสือเล่มนี้ได้รับการแปลเกือบ 20 ภาษา และได้รับการตอบรับอย่างกระตือรือร้นในรัสเซีย นวนิยายที่มีเสน่ห์และยับยั้งชั่งใจแดกดันนี้คล้ายกับภาพวาดที่ "ไร้เดียงสา" เมื่อมองแวบแรกทุกอย่างดูตลกและเรียบง่าย แต่เพียงแค่มองอย่างใกล้ชิด - รายละเอียดแม้จะดูเรียบง่าย แต่ก็ถูกดึงออกมาอย่างเชี่ยวชาญและแม่นยำและโครงเรื่องก็สัมผัสและชาญฉลาด
2. “ช่างประปา แมวของเขา ภรรยา และรายละเอียดอื่นๆ” Slava Se
พระเอกเป็นคนไม่ธรรมดา เป็นคนเข้มแข็ง ความเหงาของผู้ชายซึ่งมีกลิ่นเหมือนหนูแฮมสเตอร์ที่อาศัยอยู่ใต้อ่างอาบน้ำของเขา และถูกดึงดูดโดยผู้หญิงที่เศร้าโศกและเข้าถึงไม่ได้ซึ่งจูบกันอย่างง่ายดาย เขาเป็นช่างประปาคนเดียวในทะเลบอลติคที่เล่นในโรงละคร รู้วิธีปลูกหัวหอมในหน้าต่างและทอดเนื้อ และเขียนบล็อกใน LiveJournal ผู้อ่านจะต้องค้นหาว่าเป็นใคร – สลาวา เซ เอง ฮีโร่ของเขา และเขาคือ สลาวา เซ จริงๆ หรือไม่
3. "สวรรค์อยู่ข้างนอกนั้น" โดย Fannie Flagg
ชีวิตยังคงเป็นเรื่องแปลก ทันทีที่เอลเนอร์ผู้ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยพบว่าตัวเองอยู่บนต้นมะเดื่อซึ่งเธอปีนขึ้นไปเพื่อผลสุก แท้จริงแล้วในวินาทีต่อมาเธอก็สื่อสารกับชาวสวรรค์และกับพระเจ้าพระเจ้าเองแล้ว ขณะที่เอลเมอร์กำลังสนทนากับสวรรค์ วันโลกาวินาศที่แท้จริงก็เริ่มต้นขึ้นบนโลก แฟนของเธอลงเอยในคูน้ำพร้อมกับรถบรรทุกของเขา หลานสาวของเธอเป็นลม และเพื่อนบ้านของเธอก็เริ่มศึกษาพระคัมภีร์ทันที เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่เกิดขึ้น พระเจ้าก็ทรงสรุปว่าแม้จะเร็วเกินไปที่เอเมอร์จะไปสวรรค์ ให้เขาจัดการกับเรื่องทางโลกก่อน
ผลปรากฏว่าสวรรค์อยู่ในหมู่คนที่เรารักและต้องการความช่วยเหลือจากเรา นวนิยายเรื่องใหม่แฟนนี่ แฟล็กก์เป็นข้อพิสูจน์เพิ่มเติมว่าเธอถูกส่งมายังโลกเพื่อเขียนหนังสือที่ดีและมหัศจรรย์ ซึ่งไม่มีความเท็จแม้แต่น้อย
4. "หนังสือแห่งการหลอกลวง" โดย Martha Ketro
วีรบุรุษของหนังสือเล่มนี้ให้ความสำคัญกับการหลอกลวงมากกว่าจริงจัง สำหรับพวกเขา นี่เป็นการกระทำที่สร้างสรรค์และเป็นวิธีการเสริมสร้างความเป็นจริงที่เปราะบางเช่นนี้ พวกเขาถือว่าเส้นทางของคนโกหกเป็นเส้นทางที่แท้จริงและเป็นเส้นทางที่กล้าหาญสำหรับศิลปินเท่านั้น แต่เวลานั้นมาถึงและแต่ละคนก็เข้าใจว่าการหลอกลวงตัวเองที่ธรรมดาที่สุดกลายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตทั้งชีวิตของเธอ ในความเป็นจริง พวกเขาทั้งหมดพยายามที่จะดึงจิตวิญญาณออกจากความมืดมิดของความสิ้นหวังและขับกล่อมความภาคภูมิใจที่ได้รับบาดเจ็บของพวกเขา และด้วยเหตุนี้เองที่พวกเขาจึงเขียนหนังสือสาปแช่งเล่มนี้ด้วยความหวังว่าถึงเวลาที่พวกเขาจะสามารถหลบหนีผ่านหญ้าสีเขียวหรือหิมะสีขาวไปยังที่ที่ไม่มีความเจ็บปวดได้
5. "กิน อธิษฐาน รัก" โดย เอลิซาเบธ กิลเบิร์ต
หนังสือเล่มนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับบางครั้งคุณพบความสุขโดยไม่คาดคิด และวิธีที่คุณไม่ควรมองหาความสุขโดยที่นิยามไม่สามารถค้นพบได้ “หนังสือสมัยใหม่เกี่ยวกับ ผู้หญิงสมัยใหม่“ซึ่งการกิน การอธิษฐาน ความรัก หมายถึงการมีชีวิตที่สนุกสนาน” นี่คือสิ่งที่นักวิจารณ์เขียนเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้
6. "ปีกระต่าย" โดย Arto Paasilinna
เนื้อเรื่องของหนังสือเริ่มต้นด้วย Vatanen นักข่าวชาวเฮลซิงกิบังเอิญชนกระต่ายด้วยรถของเขา เขารู้สึกเสียใจกับสัตว์ที่โชคร้าย เขาลงจากรถและร่วมกับกระต่ายในการเดินทางที่น่าตื่นเต้นทั่วฟินแลนด์ ตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมา นักข่าวก็ตัดสินใจยุติทุกสิ่งที่ประกอบขึ้นเป็นชีวิตของเขา ดังนั้น ตัวละครหลักได้รับอิสรภาพอย่างสมบูรณ์
7. “Waffle Heart” โดย Maria Parr
หนังสือ "Waffle Heart" เป็นหนังสือเปิดตัวของ Maria Parr นักเขียนหนุ่มชาวนอร์เวย์ นักวิจารณ์เรียกเธอว่า Astrid Lindgren คนใหม่แล้ว หนังสือเล่มนี้ได้รับการตอบรับอย่างกระตือรือร้นในสวีเดน ฝรั่งเศส โปแลนด์ เยอรมนี และในเนเธอร์แลนด์ นวนิยายเรื่องนี้ได้รับรางวัล Silver Pencil Award
หนังสือเล่มนี้อธิบายเพียงหนึ่งปีในชีวิตของผู้อยู่อาศัยตัวน้อยสองคนในอ่าว Shchepki-Matilda - Trille วัย 9 ขวบ (เรื่องราวคือใบหน้าของเขา) และเพื่อนร่วมชั้นและ Lena เพื่อนบ้านของเขา แต่ปีนี้มีการผจญภัยและกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น ตลก และอันตรายมากมายจนเกินจินตนาการ ชีวิตในอุดมคติในฟาร์มของนอร์เวย์ต้องหยุดชะงักด้วยสถานการณ์อันเลวร้าย แต่ไม่ถูกทำลาย แต่มิตรภาพนั้นแข็งแกร่งกว่า
8. "ชีวิตของสุนัข" โดย Peter Mayle
หนังสือเล่มนี้เขียนจากมุมมองของด็อกบอย - น้ำสะอาดหวาดระแวง ทุกข์ทรมานจากภาพลวงตาแห่งความยิ่งใหญ่ ซึ่งรวมเข้ากับภาพลวงตาของการข่มเหงอย่างเป็นธรรมชาติ จริงอยู่ ทั้งหมดนี้จะปรากฏเฉพาะเมื่อเป็นประโยชน์ต่อเขาเท่านั้น การต่อสู้ในฐานะนักเขียนเป็นลูกผสมระหว่างอียอร์และพราวด์ เขาพึ่งตนเองได้และในขณะเดียวกันก็มีแนวโน้มที่จะใส่ร้าย ในหนังสือ คำพูดจากผลงานของปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่สลับกับหัวข้อเกี่ยวกับสุนัข และการอ้างอิงถึง Machiavelli และ Voltaire อยู่ติดกับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปกป้อง โต๊ะรับประทานอาหารอุ้งเท้าและหางจากคนเงอะงะ
9. "ดอกแอปริคอท" โดย Bi Xiaosheng
นวนิยายโรแมนติกของจีนเรื่อง "The Blossom of Apricot" เป็นหนังสือที่เป็นที่ถกเถียงกัน ในแง่หนึ่ง นี่เป็นเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าขันเกี่ยวกับการผจญภัยของ หนุ่มน้อยผู้ได้รับยาวิเศษกระตุ้นพลังความเป็นชาย และได้รับเมีย 12 คนทันที แต่มีอีกด้านหนึ่งของหนังสือเล่มนี้ นี่คือหนังสือเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวเกี่ยวกับความหลงใหลซึ่งมีส่วนสำคัญในชีวิตมนุษย์ นวนิยายเรื่องนี้ถือได้ว่าเป็นการอ่านเรื่องอีโรติกได้อย่างง่ายดาย
10. “ เกี่ยวกับ Fedot the Sagittarius เพื่อนผู้กล้าหาญ” Leonid Filatov
“ เกี่ยวกับ Fedot the Sagittarius เพื่อนผู้กล้าหาญ” เป็นไข่มุกแท้แห่งมรดกทางวรรณกรรมของ Leonid Filatov นักแสดงชาวรัสเซียผู้ยิ่งใหญ่ ผู้เขียนคอเมดี้ที่มีไหวพริบ สง่างาม และเสียดสีได้เล่นกับโครงเรื่องวรรณกรรมคลาสสิกในรูปแบบใหม่ บทละครทุกคำที่หลายคนพร้อมจะเอ่ยถึงนั้นมีความน่าสนใจและมีความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน
“ The Tale of Fedot the Archer, a Daring Young Man” เป็นเทพนิยายในบทกวีซึ่งเป็นงานกวีที่มีชื่อเสียงที่สุดของ Leonid Filatov ซึ่งเขียนในปี 1985 การแสดงจำนวนมากถูกจัดแสดงในโรงภาพยนตร์หลายแห่งในรัสเซียและ CIS รวมถึงภาพยนตร์และการ์ตูน การบันทึกวิดีโอการแสดงเดี่ยวของ Filatov จะไม่ทำให้ใครเฉยเลย
ใครที่ชอบจี้ประสาทควรใส่ใจ ในการตรวจสอบของเรา หนังสือที่แย่ที่สุด - ตั้งแต่นิยายคลาสสิกไปจนถึงสารคดี
เมื่อเราอารมณ์ไม่ดี ศักยภาพด้านพลังงานของเราจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด และบางครั้งเราไม่สามารถประเมินสภาพของเราอย่างสมเหตุสมผลและตัดสินใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในโลกสมัยใหม่ที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา สาเหตุที่แท้จริงของอารมณ์ไม่ดีอาจเป็นสิ่งเร้าภายนอกก็ได้ ในกรณีนี้ เราใช้เครื่องมือ "เสริม" ภายนอก เช่น เพลง ภาพยนตร์ หนังสือ การสื่อสารกับเพื่อน การเล่นกีฬา ฯลฯ
เราซื้อวรรณกรรมสร้างแรงบันดาลใจต่างๆ เป็นประจำและอ่านหนังสือที่เราพบในห้องสมุดที่บ้านของเราซ้ำอีกครั้ง แต่เราไม่ได้คิดถึงความช่วยเหลืออันล้ำค่าจากแหล่งข้อมูลดังกล่าวเสมอไป มาดูกันว่าหนังสือจะมีประโยชน์อะไรบ้างถ้าคุณมี...
การบำบัดด้วยหนังสือเป็นวิธีการรักษาอารมณ์ไม่ดี
หนังสือบำบัดเป็นส่วนเสริมของการรักษาทางจิตซึ่งรวมถึงหนังสือที่เหมาะสมและเอกสารที่เป็นลายลักษณ์อักษรอื่นๆ ซึ่งโดยปกติจะมีจุดประสงค์เพื่อการอ่านนอกช่วงจิตบำบัด จุดประสงค์ของหนังสือบำบัด- ขยายความเข้าใจถึงปัญหาเฉพาะของผู้อ่านที่ต้องได้รับการรักษาหรือศึกษาเชิงลึก
สื่อที่เป็นลายลักษณ์อักษรมักจะช่วยในการวิเคราะห์และสังเคราะห์ข้อมูลได้อย่างเหมาะสมที่สุดซึ่งทำให้บุคคลสามารถประเมินสภาพจิตใจของเขาได้อย่างสมเหตุสมผล ความสามารถในการ "อ่าน" ปัญหาของคุณในลักษณะเดียวกันช่วยให้คุณไม่เพียง แต่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างเหมาะสมอีกด้วย
จิตวิทยาหรือนิยาย - จะเลือกอะไรดี
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าประชากรส่วนใหญ่หันไปหาหนังสือเป็นหลัก เช่น จิตวิทยาและนิยาย เพื่อขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา แต่อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขากับวิธีเลือกหนังสือที่เหมาะสมกับอารมณ์ของคุณมากที่สุด?
อิทธิพลของวรรณกรรมจิตวิทยาต่ออารมณ์
หากคุณไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์ของคุณ สถานการณ์ชีวิตคุณไม่รู้วิธีรับมือกับความเครียดหรือโรคซึมเศร้า คุณต้องได้รับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาหรือแพทย์มืออาชีพ ในกรณีนี้ ควรเลือก จองบน จิตวิทยาเชิงปฏิบัติ
.
หนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงปฏิบัติควรให้คำแนะนำเกี่ยวกับประเด็นและประเด็นต่างๆ ที่คุณสนใจมากที่สุดในปัจจุบัน คู่มือดังกล่าวก็แสดงเช่นกัน ตัวอย่างจริงจากชีวิตของผู้คนที่ต้องรับมือกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
ให้ความสนใจกับ คุณสมบัติของผู้เขียนประสบการณ์ของเขากับ คนจริง, ค้นหาบทวิจารณ์งานวิจัยของเขาในด้านนี้. ควรคำนึงว่าผู้เขียนที่มีพื้นฐานทางวิชาการในด้านจิตวิทยามักจะทำการวิจัยจริงในสาขาความสัมพันธ์ของมนุษย์และมีประสบการณ์จริงไม่ใช่ประสบการณ์จริง
นอกจากนี้นักเขียนที่เชี่ยวชาญด้าน NLP, ฮวงจุ้ย และความลับก็ได้รับความนิยมอย่างไม่มีเงื่อนไขเช่นกัน หนังสือของพวกเขามีข้อมูลเชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจมากมาย
นี่คือสิ่งพิมพ์เกี่ยวกับจิตวิทยาหลายฉบับที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและเอาชนะความยากลำบากทุกชนิด:
- .คู่มือสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัว ผู้เขียนเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขามานุษยวิทยา
- . คู่มือนี้เป็นของอาจารย์และนักวิจัยที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในสาขาจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ เขียนขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว
- . ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เป็นนักจิตวิทยาที่ผ่านการรับรอง หนังสือเล่มนี้มีพื้นฐานมาจากประสบการณ์หลายปีในการทำงานร่วมกับลูกค้าที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความสัมพันธ์แบบพึ่งตนเองและพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งไม่สามารถแสดงความรู้สึกของตนเองได้ และต้องทนทุกข์ทรมานจากความเขินอายและความกลัวในการสื่อสาร
- . ผู้เขียนเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงในสาขาฮวงจุ้ยและจิตวิทยาเชิงบวก หนังสือเล่มนี้เขียนถึงผู้ที่พยายามเชื่อมั่นในตนเอง จุดแข็งของตนเอง และเรียนรู้ที่จะเติมเต็มความปรารถนาของตน
- . ผู้เขียนเป็นผู้เชี่ยวชาญด้าน NLP ผู้ฝึกสอน หนังสือเล่มนี้สอนวิธีพบปะทุกวันด้วยอารมณ์เชิงบวก วิธีก้าวไปสู่จุดสูงสุดในอาชีพการงาน และวิธีค้นหาความสุขในชีวิตส่วนตัวของคุณ
อิทธิพลของนิยายต่ออารมณ์ของบุคคล
ปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญในสาขาการสอนและภาษาศาสตร์จิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่า นิยาย
สามารถสร้างอิทธิพลต่อจิตสำนึกของผู้อ่านอย่างมีนัยสำคัญ เปลี่ยนแปลงหรือปลูกฝังค่านิยมบางอย่าง และสร้างแนวทางในการพัฒนาตนเองได้ ใน งานศิลปะบุคคลนั้นถูกแสดงในรูปแบบที่แตกต่างกัน: ในรูปแบบของการสนทนาภายในและในรูปแบบของการสนทนากับผู้อื่นในการกระทำและการกระทำที่หุนหันพลันแล่น ด้วยเหตุนี้ นวนิยายจึงเป็นที่มาของความรู้ในตนเองและมีอิทธิพลต่ออารมณ์
หากคุณต้องการดำดิ่งสู่โลกแห่งแฟนตาซี การผจญภัย และค้นหาคำตอบของคำถามที่น่าตื่นเต้นผ่านปริซึมของตัวละครในวรรณกรรมและปัญหาของพวกเขา ให้เลือกหนังสือจากหมวด "นิยาย"
คุณควรปฏิบัติตามหลักการอะไรบ้างในการเลือกหนังสือที่ตรงกับอารมณ์ของคุณ?
- มุ่งเน้นไปที่การตั้งค่าของคุณ: พิจารณาประเภท, ปริมาณของหนังสือ, และ หัวข้อซึ่งจะช่วยเปิดเผยและวิเคราะห์สถานการณ์ชีวิตของคุณ
- น่าเสียดายที่ไม่ใช่ที่ปรึกษาร้านหนังสือทุกคนจะเชี่ยวชาญด้านวรรณกรรมเป็นอย่างดี ในกรณีนี้ ห้องสมุดและฟอรัมออนไลน์สามารถช่วยคุณได้ เท่าที่คุณสามารถทำได้ อ่านบทวิจารณ์ของหนังสือที่เลือก.
- อ่านงานตามโครงเรื่อง ภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณถูกสร้างขึ้น- มันจะน่าสนใจสำหรับคุณที่จะติดตามสิ่งที่รวมอยู่ในบทภาพยนตร์และสิ่งที่เหลืออยู่ในหนังสือเท่านั้น
- หากคุณได้รับความเดือดร้อน การบาดเจ็บทางจิต, พยายามอย่ามองหาสิ่งที่ “อกหัก”- เป็นการดีกว่าถ้าเลือกหนังสือที่มีฮีโร่โคลงสั้น ๆ คล้ายกับคุณซึ่งสามารถรับมือกับปัญหาที่คล้ายกันได้
หนังสือ “นิรันดร์” ที่ได้ช่วยเหลือคนหลายรุ่นในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก
มนุษย์- นี้ คุณค่านิรันดร์สังคม, หนังสือ- คุณค่านิรันดร์ของมนุษยชาติ เราแต่ละคนจดจำหนังสือที่เราอ่านด้วยความตื่นเต้น เพราะ... พวกเขาเปิดเผยให้เราทราบถึงความงดงามของชีวิต ความยิ่งใหญ่และความถ่อมตัวของมนุษย์ ทำให้เราได้พบกับตัวละครในวรรณกรรมที่เราชื่นชอบอย่างไม่รู้ลืม และช่วยให้เราเอาชนะสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบาก
อย่างไรก็ตามในวรรณคดีก็มี ผลงานหลายชิ้นที่มีความสำคัญซึ่งยากจะประเมินสูงไป- ผลงานเหล่านี้คงอยู่ชั่วนิรันดร์เนื่องจากมีภาพด้วย คุณสมบัติลักษณะบุคคลหนึ่งบุคคลใด.
- . เรื่องราวอุปมาโดยนักเขียนชาวอเมริกัน เรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตของนกน้อยที่เรียนรู้ที่จะบิน เอาชนะความยากลำบากของชีวิต และเสียสละตัวเองเพื่อผู้อื่น มีประโยชน์สำหรับผู้ที่หยุดศรัทธาในตนเองและกำลังมองหาวิธีใหม่ๆ ในการพัฒนาตนเอง
- . นวนิยายเชิงปรัชญาซึ่งตามนักวิจารณ์ในยุค 90 ของศตวรรษที่ XX แสดงผล อิทธิพลใหญ่ถึงผู้อ่านชาวอเมริกัน
- . เรื่องราวเกี่ยวกับวัยรุ่นวัย 16 ปี พูดคุยเป็นคนแรกถึงความลำบากของวัยรุ่น ไม่ยอมรับหลักศีลธรรม และศีลธรรม สังคมสมัยใหม่- ประเด็นหลักของเรียงความคือความผิดหวัง คุณจะพบคำตอบว่าชายหนุ่มสร้างชีวิตขึ้นมาใหม่ได้อย่างไรโดยอ่านงานนี้
- . เรื่องราวของชายคนหนึ่งที่จวนจะตายแต่สามารถช่วยชีวิตเขาได้สำเร็จด้วยความกล้าหาญ ความอุตสาหะ และความรักในชีวิต ฮีโร่ต้องผ่านการทรมานอย่างรุนแรงระหว่างทางไปสู่ความรอด
- ลอเรน โอลิเวอร์ "ก่อนที่ฉันจะล้ม" เรื่องราวเป็นเรื่องเกี่ยวกับชีวิตของเด็กสาวที่หลังจากความตาย เธอหวนคิดถึงวันสุดท้ายของชีวิตของเธออีกครั้ง โดยพยายามตระหนักถึงความผิดพลาดของเธอและคุณค่าของทุกสิ่งที่เธอสูญเสียไป เธอได้พยายามใช้ชีวิตอีกครั้งหนึ่ง
หนังสือ- หนึ่งในเครื่องมือที่เก่าแก่ที่สุดในการทำความเข้าใจโลก การใช้วรรณกรรมเป็นผู้ช่วยที่มีประสบการณ์สำหรับปัญหาทางจิตต่างๆ เป็นเรื่องของการบำบัดด้วยหนังสือ เนื่องจากในหนังสือเรามองหาวิธีอื่นในการทำความเข้าใจปัญหาและความสงสัยของเรา
วรรณกรรมขยายการรับรู้ของเรา ทำให้เรามีพลังทางอารมณ์แบบใหม่ ให้ความกระจ่างแก่สถานการณ์ส่วนบุคคลของเรา และยืนยันพื้นฐาน คุณสมบัติทั่วไปมนุษยชาติต้องขอบคุณโอกาสของเราในการเอาชนะปัญหาใด ๆ ที่ขยายออกไป ดังนั้นการอ่านหนังสือที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณจะทำให้คุณใช้ของขวัญล้ำค่าเพื่อค้นหาความสมดุลและความสุขจากภายใน
อ่านหนังสือแล้วอารมณ์ดี!
วิดีโอ: สิ่งที่ควรอ่านตามอารมณ์ของคุณ
รายชื่อหนังสือเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับความคิดเชิงบวกและอารมณ์ดี
รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ
1. การสลับระหว่างความเศร้าและความสุขเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแรงจูงใจ
นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเกนต์ (เบลเยียม) พบว่าผู้ที่มีอารมณ์เปลี่ยนจากเศร้าเป็นมีความสุขตลอดทั้งวันจะมีความกระตือรือร้นในการทำงานมากขึ้น (ต่างจากผู้ที่ยังคงมีอารมณ์เดิมตลอดทั้งวัน) ในความเห็นของพวกเขา สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นถึงความสำคัญของการเปลี่ยนอารมณ์เพื่อรักษาจังหวะ “เราต้องเข้าใจว่าเหตุการณ์ตึงเครียด เช่น ข้อขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน ข้อผิดพลาด และการหยุดชะงัก เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการทำงานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้” นักวิจัยกล่าว “ประสบการณ์เชิงลบกระตุ้นให้ผู้คนลงมือทำและทำให้พวกเขาจดจ่อ”
ผ่านทาง GIPHY
2. ยอมรับความเศร้าของคุณ แล้วมันจะกวนใจคุณน้อยลง
บางครั้งเราไม่ได้กังวลกับอารมณ์ของตัวเองมากกว่า แต่กังวลกับความจริงที่ว่าอารมณ์เหล่านั้นดูเหมือนผิดและไม่เหมาะสมสำหรับเรา นักจิตวิทยา Gloria Luong และเพื่อนร่วมงานของเธอได้สำรวจนักศึกษาวิทยาลัย 365 คนเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ จากนั้นเป็นเวลาสามสัปดาห์ นักวิจัยได้สังเกตและบันทึกว่าอารมณ์บางอย่างส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร สภาพจิตใจ- โดยทั่วไปแล้ว คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่คาดหวังจากอารมณ์ (เช่น การบ่นว่าเหนื่อยล้าและปวดหัวเนื่องจากภาวะซึมเศร้า และในทางกลับกัน กลับไม่สังเกตเห็นพวกเขาเมื่อรู้สึกดีขึ้น) แต่ปรากฎว่าผู้ที่ปฏิบัติต่ออารมณ์เชิงลบจะได้รับความทุกข์ทรมานจากพวกเขาน้อยลง และผู้ที่โกรธตัวเองเพราะซึมเศร้าก็จะมีพลังงานลดลงมากยิ่งขึ้น
ผ่านทาง GIPHY
3.บางครั้งการร้องไห้บ้างก็ดี
ในบางกรณี แทนที่จะกลั้นน้ำตาที่ไหลออกมา คุณควรปล่อยให้มันไหลออกมา ในการทดลองโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ลอเรน บิลส์มา นักเรียนหญิง 97 คนตลอดระยะเวลาหนึ่งถึงสองเดือน ได้จดบันทึกไว้ในสมุดบันทึกตอนที่พวกเขากลั้นน้ำตาไว้ไม่ได้ 60% รายงานว่าอารมณ์ของพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากร้องไห้ แต่ 30% ยอมรับว่ารู้สึกดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งการโจมตีร้องไห้รุนแรงขึ้น (แต่ไม่นาน) ความโล่งใจที่ตามมาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
ผ่านทาง GIPHY
4. เราจะโน้มน้าวใจได้มากขึ้นเมื่อเราเศร้า
นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเซาธ์เวลส์ (ออสเตรเลีย) ฉายหนังสั้นให้อาสาสมัครดูเพื่อทำให้พวกเขารู้สึกเศร้าหรือร่าเริง จากนั้นพวกเขาถูกขอให้เสนอข้อโต้แย้งเพื่อโน้มน้าวคู่สนทนาในจินตนาการถึงมุมมองของพวกเขาในประเด็นที่มีการโต้เถียง การทดลองนี้เกิดขึ้นซ้ำหลายครั้ง และผู้ที่อารมณ์ไม่ดีมักเสนอข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือมากกว่าเสมอ ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ ความโศกเศร้ากระตุ้นให้ผู้คนมีสมาธิและระมัดระวังมากขึ้น
ผ่านทาง GIPHY
5. อาการซึมเศร้าเล็กน้อยช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับอารมณ์ของผู้อื่น
เมื่อซึมเศร้า บุคคลมักจะรู้สึกเหงาและตัดขาดจากโลกรอบตัว แต่นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยควีนส์ในแคนาดาพบว่าภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้อารมณ์ของผู้คนในรูปถ่ายที่มองเห็นได้เพียงดวงตาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม มีข้อแม้ประการหนึ่งคือ ความซึมเศร้ามักมาพร้อมกับความภูมิใจในตนเองต่ำ และผู้คนที่ไวต่อความรู้สึกนี้ไม่สามารถตีความอารมณ์ของผู้อื่นได้อย่างถูกต้องเสมอไป (เช่น การคิดว่าคนอื่นโกรธหรือกำลังตัดสินพวกเขา)
ผ่านทาง GIPHY
6. อารมณ์ไม่ดีไม่ได้ลดความรุนแรงทางจิต
เป็นไปได้ไหมที่จะทำงานโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ของคุณ? นักจิตวิทยาที่ Goldsmiths University (UK) ขอให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาทำการทดสอบทางปัญญาต่างๆ เพื่อวัดความเข้มข้น หน่วยความจำ และความเร็วของการประมวลผลข้อมูลในระยะเวลาห้าวัน ทุกวันก่อนเริ่มงาน ผู้เข้าร่วมจะกรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับอารมณ์ของตนเอง คะแนนประสิทธิภาพและอารมณ์มีความผันผวนตลอดการศึกษา แต่โดยรวมแล้วไม่มีความเกี่ยวข้องกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง อารมณ์ไม่ดีไม่ส่งผลต่อการทำงานของจิตใจ
ผ่านทาง GIPHY
7. ความเศร้าช่วยกระตุ้นการคิดวิเคราะห์
ในการทดลองโดยนักจิตวิทยาชาวดัตช์ นักศึกษาธุรกิจได้ฟังคำแนะนำและคำพูดสร้างแรงบันดาลใจจากอาจารย์ผู้สอนผ่านลิงก์วิดีโอ ในกรณีหนึ่ง ภัณฑารักษ์พูดด้วยน้ำเสียงที่มั่นใจและร่าเริง ยิ้มและเปล่งประกายด้วยความยินดีกับรูปร่างหน้าตาของเขา ในทางกลับกัน เขาดูหมกมุ่นและอารมณ์เสีย นักเรียนที่ฟังคำอำลาของภัณฑารักษ์ด้วยอารมณ์ดีจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อทำงานด้านความคิดสร้างสรรค์สำเร็จ แต่ผู้ที่ชมการบันทึกครั้งที่สองจะทำงานได้ดีกว่าในเกมการคิดเชิงวิเคราะห์
ผ่านทาง GIPHY
8. ความโศกเศร้าทำให้เราใส่ใจมากขึ้น
นักจิตวิทยาชาวออสเตรเลียยังพบว่าคนที่มีอารมณ์หดหู่จะใส่ใจกับข้อมูลที่ไม่สอดคล้องกันมากกว่า นักวิจัยฉายภาพยนตร์เกี่ยวกับอุบัติเหตุจราจรให้อาสาสมัครดู จากนั้นอาสาสมัครบางคนก็ถูกขอให้จดจำเหตุการณ์ที่น่าเศร้าในชีวิตของพวกเขา หลังจากนั้นไม่นาน พวกเขาก็ถามคำถามเกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่องนี้ ซึ่งรวมถึงลูกเล่นต่างๆ ด้วย (เช่น “คุณสังเกตเห็นพนักงานดับเพลิงถือสายยางหรือเปล่า?”) ผู้ที่ได้รับการเตือนถึงเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเศร้ามีแนวโน้มที่จะระบุสิ่งที่จับได้และโดยทั่วไปมีความแม่นยำมากกว่า
ผ่านทาง GIPHY
9.เมื่อเราเศร้าก็หลอกเราได้ยากขึ้น
นักวิทยาศาสตร์กลุ่มเดียวกันนี้พบว่าคนเศร้าระบุตัวคนโกหกได้ดีกว่าด้วยการแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง และสัญญาณอื่นๆ ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ชมวิดีโอของผู้ที่ให้การเป็นพยานเกี่ยวกับการโจรกรรม บางคนก็บอกความจริง บางคนก็โกหก ผู้ที่เคยชมภาพยนตร์ที่มีตอนจบเศร้าก่อนการทดลองมักจะชี้ให้เห็นถึงผู้หลอกลวงมากกว่าคนอื่นๆ
ผ่านทาง GIPHY
10. ความโศกเศร้าเป็นสัญญาณของชีวิตที่มีความหมาย
พวกเขาบอกว่ามีเพียงคนโง่เท่านั้นที่จะมีความสุขเสมอ ผลสำรวจของอเมริกาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 พบว่าผู้ที่รู้สึกว่าชีวิตของตนมีความหมายก็มีแนวโน้มที่จะประสบกับความวิตกกังวล ความเครียด และความกังวลมากขึ้นเช่นกัน “คนที่เสียสละความสุขเพื่อทำสิ่งที่สร้างสรรค์ให้กับสังคม มีส่วนสำคัญต่อการพัฒนา” นักจิตวิทยา Roy Baumeister กล่าว “เราต้องสนับสนุนให้ผู้คนลงมือปฏิบัติ แม้ว่าอาจสูญเสียความสงบสุขและความสุขชั่วขณะก็ตาม”
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ BPS Research Digest
เมื่อมองแวบแรกผลลัพธ์ของการทดลองก็น่างงงวย คนที่อารมณ์ไม่ดีบางครั้งมีแนวโน้มที่จะเห็นแก่ผู้อื่นมากกว่า และบางครั้งก็น้อยกว่าด้วย ความขัดแย้งที่ชัดเจนดังกล่าวเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้วิจัยพยายามค้นหาสาเหตุ อย่างไรก็ตาม หากคุณมองอย่างใกล้ชิด คุณจะพบว่ามีรูปแบบบางอย่างสำหรับความผิดปกตินี้ ประการแรก การศึกษาผลกระทบของอารมณ์เชิงลบแสดงให้เห็นว่า แนวโน้มที่จะช่วยเหลือลดลงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในเด็ก และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในการช่วยเหลือในผู้ใหญ่
Robert Cialdini, Douglas Kenrick และ Donald Baumann เชื่อว่าในผู้ใหญ่ การเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจในตนเองและการให้รางวัลตนเองจากภายใน ผู้บริจาครู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าพวกเขาบริจาคโลหิต นักเรียนที่ช่วยหยิบกระดาษที่ตกหล่นรู้สึกดีขึ้นกับความช่วยเหลือของพวกเขา ดังนั้น เมื่อผู้ใหญ่รู้สึกผิด เศร้า หรือมีอารมณ์เชิงลบอื่นๆ การกระทำที่เป็นประโยชน์จะช่วยต่อต้านอารมณ์เชิงลบได้ ซึ่งหมายความว่าอารมณ์เชิงลบจะไม่เพิ่มความปรารถนาที่จะช่วยเหลือหากบุคคลนั้นมีอารมณ์เพิ่มขึ้นแล้ว เช่น เขาพบกระเป๋าเงินที่มีเงินหรือฟังบันทึกที่มีอารมณ์ขัน ในทำนองเดียวกัน หากผู้คนเชื่อว่าอารมณ์ไม่ดีเกิดจากการรับประทานยาระงับประสาท พวกเขาก็จะช่วยได้น้อยลงเช่นกัน ขอย้ำอีกครั้งว่า หากการช่วยเหลือเป็นวิธีหนึ่งในการให้กำลังใจ ผู้ใหญ่ที่เศร้าโศกก็อาจช่วยได้
ทำไมสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นกับเด็ก ๆ ? Cialdini, Kenrick และ Baumann เชื่อว่าการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นไม่ได้มีความหมายที่คุ้มค่าสำหรับเด็ก ต่างจากความหมายสำหรับผู้ใหญ่ เด็กเล็กที่อ่านเรื่องราวต่างๆ จะเห็นว่าคนที่ไม่มีประโยชน์ต่อผู้อื่นจะมีความสุขพอๆ กับคนที่ช่วยเหลือทุกคน เมื่อเด็กโตขึ้น มุมมองก็จะเปลี่ยนไป แม้ว่าเด็กเล็กจะสามารถเห็นอกเห็นใจได้ แต่พวกเขาก็ไม่สนุกกับการช่วยเหลือมากเท่าผู้ใหญ่ ตามที่ Cialdini และเพื่อนร่วมงานแนะนำ พฤติกรรมนี้เป็นผลมาจากการเข้าสังคม
เพื่อให้แน่ใจว่าการเดาของพวกเขาถูกต้อง นักวิจัยได้ขอให้นักเรียนระดับประถมศึกษา มัธยมต้น และมัธยมปลายจดจำบางสิ่งที่น่าเศร้า จากนั้นใช้โอกาสนี้มอบคูปองรางวัลให้กับเด็กคนอื่นๆ เมื่อเศร้าใจ เด็กคนเล็กบริจาคคูปองน้อยมาก เด็กโตบริจาคอีกเล็กน้อย และบริจาคให้วัยรุ่นมากขึ้น ดูเหมือนพวกเขาจะเป็นเพียงกลุ่มเดียวที่ได้ข้อสรุปว่าความมีน้ำใจนั้นขึ้นอยู่กับผลประโยชน์ของตนเองและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ดังที่นักวิจัยตั้งข้อสังเกต ผลลัพธ์เหล่านี้ยืนยันมุมมองที่ว่าเราทุกคนเกิดมาเห็นแก่ตัว แต่ผลลัพธ์เหล่านี้ยังยืนยันว่าการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นเพิ่มขึ้นตามอายุ เมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของบุคคลอื่น
ข้อยกเว้นสำหรับสถานการณ์: “อารมณ์ไม่ดี - การทำความดี”
เราควรคาดหวังเสมอว่าปรากฏการณ์ “อารมณ์ไม่ดี การกระทำที่ดี” จะเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ที่เข้าสังคมเก่งหรือไม่? เลขที่ มีอารมณ์ไม่ดีประเภทหนึ่ง - ความโกรธ ซึ่งสามารถทำให้เกิดอะไรได้นอกจากความเห็นอกเห็นใจ ข้อยกเว้นอีกประการหนึ่งคือภาวะซึมเศร้าซึ่งมีลักษณะของความลุ่มหลงและการหมกมุ่นอยู่กับตนเอง ข้อยกเว้นอีกประการหนึ่งคือความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง คนที่ทุกข์ทรมานจากการสูญเสียคู่ครองหรือลูก ไม่ว่าจะเกิดจากการเสียชีวิตหรือการหย่าร้าง มักจะประสบกับช่วงเวลาแห่งการหมกมุ่นอยู่กับตนเองอย่างรุนแรงจนยากแก่การช่วยเหลือผู้อื่น
ในห้องปฏิบัติการจำลองสถานการณ์ที่น่าเศร้าและหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง William Thompson, Claudia Cowan และ David Rosehan ให้นักศึกษามหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดฟังเทปบันทึกของชายที่กำลังจะตายด้วยโรคมะเร็งเพียงลำพัง และพวกเขาต้องจินตนาการว่านี่คือของพวกเขา เพื่อนที่ดีที่สุดของเพศตรงข้าม จุดประสงค์ของการทดลองคือเพื่อดูว่าจะมีความแตกต่างระหว่างกลุ่มวิชาทั้งสองกลุ่มหรือไม่ ผู้เข้าร่วมการทดลองบางคนต้องมีสมาธิกับประสบการณ์ของตนเอง:
“อ้อย (เธอ) อาจตายและคุณจะสูญเสียเขา (เธอ) และไม่สามารถพูดคุยกับเขาได้อีกต่อไป หรือแย่กว่านั้นเขาจะตายอย่างช้าๆ และคุณเข้าใจว่าทุกนาทีอาจเป็นนาทีสุดท้ายของเขา คุณจะต้องแกล้งทำเป็นร่าเริงบนใบหน้าเป็นเวลาหลายเดือนแม้ว่าในจิตวิญญาณของคุณคุณจะไม่รู้สึกสนุกก็ตาม คุณจะต้องดูว่าเขาค่อยๆ ตายอย่างไร ในที่สุดเขาก็ผ่านไปสู่อีกโลกหนึ่งได้อย่างไร และคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง”
คนอื่นต้องคิดถึงเพื่อนของพวกเขา:
“เขาอยู่บนเตียงตลอดเวลา รอตลอดเวลา แค่รอและหวังว่าจู่ๆ จะมีอะไรเกิดขึ้น ไม่ว่าอะไรก็ตาม. เขาบอกคุณว่าความไม่รู้เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด” นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าไม่ว่าสิ่งที่บันทึกไว้ในเทปจะเป็นเช่นไร ผู้เข้าร่วมการทดลองรู้สึกประทับใจอย่างมากและไม่เสียใจที่ได้เข้าร่วมการทดลอง อารมณ์ของนักศึกษามหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดส่งผลต่อความเต็มใจที่จะช่วยเหลือหรือไม่? หลังจากการทดลอง พวกเขาได้รับโอกาสช่วยเหลือนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาคนหนึ่งโดยไม่เปิดเผยตัวตนในการทำวิจัย พบว่า 25% ของนักศึกษาที่ต้องมุ่งเน้นประสบการณ์ของตนเองในระหว่างการทดลองเห็นด้วย ในบรรดาผู้ที่ต้องคิดถึงเพื่อน 83% ให้ความช่วยเหลือ ผู้เข้าร่วมทั้งสองกลุ่มรู้สึกประทับใจกับอาการของ "เพื่อน" เท่าๆ กัน แต่ผู้ที่ต้องคำนึงถึงอาการของเขามักจะช่วยได้มากกว่า กล่าวโดยสรุปหลักการ "อารมณ์ไม่ดี - การทำดี" พบว่าแสดงออกเฉพาะในพฤติกรรมของคนเหล่านั้นที่ผู้อื่นสนใจเท่านั้น สำหรับคนเหล่านี้การเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นจึงเป็นปัจจัยที่คุ้มค่า ตราบใดที่คนเศร้าไม่คิดถึงแต่ตัวเอง พวกเขาก็จะตอบสนองและให้ความช่วยเหลือ
อารมณ์ดี - การกระทำที่ดี
หากบางครั้งคนเศร้าเต็มใจที่จะช่วยเหลือเป็นพิเศษ อะไรเป็นแรงจูงใจให้คนที่มีความสุขทำเช่นนั้น? การทดลองแสดงให้เห็นว่าปรากฏการณ์นี้สามารถอธิบายได้ด้วยอิทธิพลของปัจจัยหลายประการ การให้ความช่วยเหลือจะช่วยลดสิ่งไม่ดีและรักษาอารมณ์ที่ดี ในทางกลับกันอารมณ์ที่ดีก็มีส่วนทำให้เกิดความคิดที่น่ารื่นรมย์และ ทัศนคติที่ดีแก่ตัวเราเองซึ่งจูงใจให้เราประพฤติตนดี ที่ อารมณ์ดีเมื่อได้รับของขวัญหรือความรู้สึกถึงความสำเร็จที่กำลังจะเกิดขึ้น ผู้คนมักจะมีความคิดและความทรงจำที่น่าพึงพอใจ ซึ่งเพิ่มความปรารถนาที่จะช่วยเหลือ คนคิดบวกมักจะกลายเป็นคนทำบวก
ในยุคแห่งความมั่งคั่งทางวัตถุ เราได้ข้อสรุปว่าสังคมจำเป็นต้องประเมินบทบาทของอารมณ์ไม่ดีในชีวิตของเราอีกครั้ง เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การตระหนักว่านี่เป็นปรากฏการณ์ปกติและมีประโยชน์อีกด้วย ซึ่งช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์และปัญหาต่างๆ มากมายในชีวิตประจำวัน
ประวัติโดยย่อของความโศกเศร้า
ในสมัยประวัติศาสตร์ก่อนหน้านี้ ความโศกเศร้าหรืออารมณ์หงุดหงิดชั่วขณะได้รับการยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน
โศกนาฏกรรมของชาวกรีกเปิดเผยและสอนให้สังคมยอมรับและจัดการกับโชคร้ายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งเป็นเรื่องปกติในชีวิตมนุษย์ ในทำนองเดียวกัน ผลงานของศิลปินผู้ยิ่งใหญ่หลายคน เช่น Beethoven และ Chopin ในด้านดนตรี หรือ Chekhov และ Ibsen ในวรรณกรรม ต่างก็สำรวจภูมิทัศน์แห่งความโศกเศร้า
นักปรัชญาสมัยโบราณยังเชื่อด้วยว่าการยอมรับอารมณ์ไม่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการมีชีวิตที่สมบูรณ์ พวกเขาเน้นย้ำถึงความสำคัญของการยอมรับความยากลำบาก เช่น การสูญเสีย ความเศร้าโศก หรือความอยุติธรรม
ความหมายของความโศกเศร้าคืออะไร?
นักจิตวิทยาที่ศึกษาว่าความรู้สึกและพฤติกรรมของเราพัฒนาไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไปจะพิสูจน์ให้เห็นถึงความชอบธรรมทั้งหมดของเรา สภาวะทางอารมณ์(เช่นอารมณ์และอารมณ์) ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขามีบทบาทที่เป็นประโยชน์: พวกเขาเตือนเราเกี่ยวกับปัจจัยที่เราต้องตอบสนอง
ในความเป็นจริง ช่วงของอารมณ์ของมนุษย์มีอารมณ์เชิงลบมากกว่าอารมณ์เชิงบวกมากมาย ความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความกลัว ความโกรธ ความอับอาย หรือความรังเกียจนั้นมีประโยชน์เพราะช่วยให้เรารับรู้ หลีกเลี่ยง และเอาชนะสถานการณ์ที่เป็นอันตรายและเชิงลบได้
นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสัญญาณทางสังคมที่สื่อสารถึงการขาดการเชื่อมต่อ ออกจากเขตความสะดวกสบาย และเป็นเกราะป้องกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง อารมณ์ที่ไม่ดีช่วยให้เรามีสมาธิและมีสมาธิมากขึ้นในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
อารมณ์เชิงลบบางอย่าง เช่น ความเศร้าโศกและความคิดถึง (โหยหาอดีต) อาจเป็นที่น่าพึงพอใจก็ได้
ความโศกเศร้ายังช่วยเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ ความอ่อนไหวทางศีลธรรมและสุนทรียภาพอีกด้วย นอกจากนี้ความเศร้ายังเป็นแรงผลักดันในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ทางศิลปะมายาวนาน
อารมณ์เชิงบวก (เช่น รู้สึกมีความสุข) มีแนวโน้มที่จะส่งสัญญาณถึงสถานการณ์ที่คุ้นเคยและปลอดภัย และนำไปสู่การประมวลผลข้อมูลที่ละเอียดและใส่ใจน้อยลง
ความรู้สึกเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดีมีประโยชน์หลายประการ:
ความจำดีขึ้นในการศึกษาชิ้นหนึ่ง อารมณ์ไม่ดี (เกิดจากสภาพอากาศเลวร้าย) ทำให้ผู้คนจำรายละเอียดได้ดีขึ้น อารมณ์เชิงลบอาจช่วยปรับปรุงการจำพยานได้ โดยการลดผลกระทบของสิ่งรบกวนสมาธิต่างๆ เช่น ข้อมูลที่เป็นเท็จหรือทำให้เข้าใจผิด
การตัดสินที่แม่นยำยิ่งขึ้นอารมณ์เสียที่เกิดขึ้นไม่บ่อยยังช่วยลดอคติบางประการต่อวิธีที่ผู้คนสร้างความประทับใจอีกด้วย ตัวอย่างเช่น คนที่เศร้าเล็กน้อยสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่นได้แม่นยำและเชื่อถือได้มากขึ้น เพราะพวกเขาประมวลผลรายละเอียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักวิจัยพบว่าอารมณ์ไม่ดียังลดความไว้วางใจและเพิ่มความกังขาในการประเมิน และยังปรับปรุงความสามารถของผู้คนในการตรวจจับการหลอกลวงได้แม่นยำยิ่งขึ้น
แรงจูงใจ.ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ ได้เรียนรู้ว่าเมื่อผู้เข้าร่วมที่มีความสุขและเศร้าถูกขอให้ทำภารกิจทางจิตที่ท้าทาย ผู้ที่มีอารมณ์ไม่ดีก็รอดชีวิตจากการทดสอบได้ พวกเขาใช้เวลากับงานมากขึ้น ถามคำถามมากขึ้น และให้คำตอบที่ถูกต้องมากขึ้น
การสื่อสารที่ดีขึ้นรูปแบบการคิดที่ใส่ใจและมีรายละเอียดมากขึ้นซึ่งเกิดจากอารมณ์เชิงลบสามารถปรับปรุงการสื่อสารได้เช่นกัน
มีความเป็นธรรมเพิ่มมากขึ้นการทดลองอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าอารมณ์ไม่ดีทำให้ผู้คนให้ความสำคัญกับความคาดหวังและบรรทัดฐานทางสังคมมากขึ้น และพวกเขาก็ปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างเห็นแก่ตัวน้อยลงและยุติธรรมมากขึ้น