สาวๆ คุณเคยรู้สึกไม่อยากสื่อสารกับใครเป็นพิเศษบ้างไหม? หรือบางทีแทบจะไม่มีใครเลย? มันเกิดขึ้นกับฉัน
ฉันต้องบอกว่าโดยธรรมชาติแล้วฉันยังเป็นคนเข้ากับคนง่าย มีเพียงเท่านั้น กรณีที่แตกต่างกัน, สถานการณ์, สภาพ, อารมณ์. บางครั้งฉันก็คิดว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่มีอิทธิพลต่อเรา ผู้คน และมันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบาย! ในช่วงเวลาเหล่านี้ สำหรับฉันดูเหมือนว่าเราเปราะบางและเปราะบางมาก
มีเพียงชีวิตเท่านั้นที่กำหนดกฎเกณฑ์ของตัวเอง บางครั้งคุณต้องเชื่อฟังพวกเขา ไม่ใช่ "ต้องการ"
หากบุคคลใดไม่พอใจ
โชคดีสำหรับฉันที่มีคนแบบนี้ไม่มากนัก แต่ก็ยังมีอยู่บ้าง ฉันไม่อยากจะบอกว่าพวกเขาแย่หรืออะไรแบบนั้น เลขที่ แม้ว่าพวกเขาจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับฉัน แต่นี่น่าจะเป็นปัญหาของฉันมากกว่าของพวกเขา
ฉันรู้ดีว่าฉันไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และฉันก็ไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้เช่นกัน ฉันเข้าใจด้วยว่าไม่มี "คนร้าย" และ "ขาวฟู" แม่นยำยิ่งขึ้นบางทีอาจมีอยู่จริง แต่สิ่งเหล่านี้เป็นกรณีที่หายาก ไม่เช่นนั้นเราทุกคนก็มีลักษณะนิสัยที่ดีและไม่ดี
การสื่อสารกับบางคนของฉันถูกบังคับ แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับเจ้านาย เช่น คุณสามารถอยู่กับพฤติกรรมนี้ได้นานแค่ไหน? ดังนั้นคุณสื่อสารว่าคุณต้องการหรือไม่
กับคนอื่นไม่มีการบังคับเช่นนั้น ฉันแค่บังคับตัวเอง ฉันไม่อยากเพิกเฉยต่อคนที่อาจไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งที่ผิด ฉันจึงพบทางออกอื่นให้กับตัวเอง ฉันเรียกแผนกต้อนรับส่วนหน้านี้ว่า)))
ข้าพเจ้าหมายถึงราชวงศ์และบุคคลชั้นสูงอื่นๆ ที่ไม่สามารถแสดงความไม่พอใจได้ พวกเขาสุภาพและเป็นมิตรเสมอ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็จะไม่พูดถึงเรื่องส่วนตัวจริงๆ ฉันตัดสินใจที่จะปรับใช้พฤติกรรมนี้กับตัวเองอย่างแม่นยำสำหรับกรณีดังกล่าวตามที่ฉันได้อธิบายไว้
แค่ฤดูใบไม้ผลิ...
นอกจากนี้ยังมีกรณีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เช่นตอนนี้. ฤดูใบไม้ผลิ. สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และฉันก็ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศด้วย ความเหนื่อยล้าสะสมจากการทำงานและปัญหาบางอย่างที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
ต้องบอกว่าเข้าใจดีว่าคนรอบข้างไม่ต้องตำหนิอะไรที่นี่ แค่บางวันฉันก็ไม่อยากเจอใครเลยนอกจากสามีและแม่ นี่คือสถานะของหอย ฉันต้องการที่จะคลานเข้าไปในเปลือกของฉันและไม่ยื่นออกมา)))
ฉันรู้ดีว่าเงื่อนไขนี้จะผ่านไป แต่ในขณะที่มันอยู่ที่นั่น เราก็ต้องทำอะไรสักอย่างกับมัน ดังนั้นเวลาเพื่อนมาขอคำปรึกษา ช่วยเหลือ หรือแค่พูดคุย ผมก็จะ “หักหลัง” นิดหน่อยแล้วทำในสิ่งที่ต้องทำ
ฉันคิดว่านั่นคือสิ่งที่เพื่อนมีไว้ เพื่อว่าในเวลาที่ยากลำบากคุณสามารถหันไปหาพวกเขา ไม่ใช่คนแปลกหน้า และบางครั้งการสนทนาครั้งหนึ่งสามารถช่วยบุคคลขจัดความสงสัยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือขับไล่ความเศร้าโศกและความโศกเศร้าออกไป ในระยะสั้นฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองปิดตัวลงอย่างสมบูรณ์แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับฉันในด้านจิตใจ
คุณคิดว่า?
สำหรับฉันแต่ละสถานการณ์และแต่ละคนต้องใช้แนวทางเฉพาะตัว ฉันพยายามให้เหตุผลและปฏิบัติตามข้อสรุปที่ฉันได้วาดไว้แล้ว
คุณคิดว่าอะไรจำเป็น? คุณจะปฏิบัติอย่างไรในกรณีเช่นนี้?
หากต้องการรับบทความที่ดีที่สุด สมัครรับข้อมูลจากเพจของ Alimero
แน่นอนว่าเราแต่ละคนต้องเผชิญกับปัญหาทางจิตแบบเคียงบ่าเคียงไหล่ ทุกคนมีช่วงเวลาที่เขาเฉยเมยต่อทุกสิ่ง ไม่ดิ้นรนเพื่อสิ่งใด ไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไรแม้แต่น้อย นักจิตวิทยาเรียกสภาวะนี้ว่าความไม่แยแสอย่างลึกซึ้ง “ฉันไม่อยากสื่อสารกับใคร” วลีนี้มักจะได้ยินจากบุคคลที่เป็นโรคทางจิตนี้ อะไรคือสาเหตุของความไม่แยแส จะรับรู้ได้อย่างไร และนักจิตวิทยาให้คำแนะนำอะไรเพื่อรับมือกับปัญหานี้?
การไม่แยแสมีอันตรายเพียงใดและผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไร?รูปแบบหนึ่งของปฏิกิริยาป้องกันจิตใจต่อสถานการณ์ตึงเครียด การอดนอน ความทุกข์ทางอารมณ์ ความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือศีลธรรม ไม่เพียงแต่จะเฉยเมยต่อทุกสิ่งรอบตัวเราและสิ่งที่เกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวเองด้วย ภาวะหดหู่นี้มีลักษณะเฉพาะคือการสูญเสียความแข็งแกร่งโดยทั่วไปดังนั้นการอยู่ในนั้นเป็นเวลานานจึงเป็นอันตรายไม่เพียง แต่ต่อจิตใจของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพกายด้วย ด้วยความไม่แยแสความเสี่ยงของ "อัมพาต" ของบุคลิกภาพจะเพิ่มขึ้น: เนื่องจากการมุ่งเน้นไปที่ปัญหาของตนเองโดยเฉพาะผู้ป่วยจึงหยุดค้นหาแง่มุมเชิงบวกในชีวิต สถานการณ์ที่แตกต่างกันและมองเห็นความสวยงามของโลกภายนอก
บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความไม่แยแสไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้คน เป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับความผิดปกติประเภทนี้ด้วยตัวเอง ผู้ป่วยจะต้องมีกำลังใจ ความทุ่มเท และความมุ่งมั่นมหาศาล ด้วยปัญหานี้ ผู้ป่วยส่วนใหญ่จึงหันไปหานักจิตบำบัด ในกรณีที่ซับซ้อนผู้ป่วยอาจถอนตัวจากสังคมโดยสิ้นเชิงหลุดออกไป โลกแห่งความจริง- ความไม่แยแสมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าและในกรณีที่ไม่มีการรักษาสถานการณ์ที่อันตรายที่สุดสำหรับการพัฒนาความผิดปกติเหล่านี้มักเป็นความพยายามของบุคคลที่จะใช้ชีวิตของตัวเองซึ่งดูเหมือนไร้ค่าและไร้ประโยชน์สำหรับเขา
เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุที่ไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสาร คุณต้องเจาะลึกจิตใต้สำนึกของคุณและค้นหาภาพสะท้อนของเหตุการณ์เฉพาะในชีวิตส่วนตัวหรือชีวิตสาธารณะของคุณที่อาจสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อจิตใจของผู้ป่วย อาการของพยาธิวิทยานี้ไม่สามารถสับสนกับอารมณ์ไม่ดีซึ่งเป็นอาการชั่วคราวได้ เมื่อมองดูบุคคลที่ไม่แยแส มักมีความรู้สึกราวกับว่าเขาไม่ได้ยินหรือสังเกตเห็นสิ่งใดรอบตัวเขา
หากผู้ป่วยประกาศว่า: “ฉันไม่ต้องการการสื่อสารใดๆ!” จะต้องดำเนินมาตรการที่รุนแรงอย่างเร่งด่วน การไม่แยแสนั้นคล้อยตามการแก้ไขด้วยยาและจิตอายุรเวท แต่ทุกขั้นตอนในการรักษาอาการนี้จะต้องมีความสามารถและชั่งน้ำหนักอย่างชัดเจน
สาเหตุหลักของความว่างเปล่าทางจิตวิญญาณเช่นเดียวกับโรคอื่นๆ การปรากฏตัวของความผิดปกตินี้เกิดขึ้นก่อนด้วยปัจจัยบางประการ ความเฉยเมยไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในตัวเอง พื้นที่ว่างโดยไม่มีเหตุผลใดๆ บ่อยครั้งที่ความไม่แยแสเนื่องจากการที่บุคคลไม่ต้องการสื่อสารกับใครเป็นผลมาจากการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรงและความไม่พอใจในตัวเองซึ่งนำไปสู่การปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามแผนสำคัญ
สาเหตุที่แท้จริงสำหรับการปรากฏตัวของสภาวะที่ไม่แยแส ได้แก่ ความเครียดและความวุ่นวายทางอารมณ์ ความไม่แยแสที่ก้าวหน้าขึ้นจะมาพร้อมกับความเกียจคร้าน ขาดอารมณ์ และแม้กระทั่งการละเลย รูปร่างและสุขอนามัย บ่อยครั้งที่ผู้ที่ไม่แยแสทางจิตจะมีบ้านที่ไม่เป็นระเบียบและสกปรกมาก
เหตุการณ์โศกนาฏกรรมมันเกิดขึ้นที่แรงกระแทกรุนแรงเกิดขึ้นในชีวิตของเรา การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รักหรือญาติ การทรยศต่อผู้เป็นที่รัก หรือการพลัดพรากจากเขา การบาดเจ็บสาหัสและความพิการ - ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อ ภาวะทางอารมณ์- เหตุการณ์ใด ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตจะทำให้คุณขาดความเข้มแข็งและบังคับให้คุณยอมแพ้
ความไม่แยแสและความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกทำให้บุคคลในทุกด้านของชีวิตของเขา เพื่อยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและรู้สึกตัว คุณจะต้องใช้เวลานานมากหลังจากประสบกับความเศร้าโศก
ความตึงเครียดทางอารมณ์สถานการณ์ตึงเครียดต่างๆ ที่เกิดขึ้นจะไม่เป็นประโยชน์ต่อใครเลย เกือบทุกครั้งคน ๆ หนึ่งจะเฉยเมยอันเป็นผลมาจากความเครียดทางจิตอารมณ์ที่ยืดเยื้อซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ระบบประสาท- กลุ่มเสี่ยงคือคนที่สงสัยในตัวเองไม่รู้จบ มีความรู้สึกหดหู่ และวิตกกังวล ผู้ป่วยจะเข้าสู่สภาวะหดหู่โดยไม่รู้ตัว หากเขาพูดว่า: "ฉันไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คน!" เป็นไปได้มากว่าความไม่แยแสของเขาถึงจุดวิกฤติแล้ว
จุดเปลี่ยนของการเจ็บป่วยทางจิตนี้คือระยะที่บุคลิกภาพถูกทำลาย การเผชิญกับอารมณ์เชิงลบเป็นเวลานานทำให้บุคคลคุ้นเคยกับอารมณ์เหล่านั้นโดยไม่รู้ตัว ผลที่ได้คือความไม่พอใจอย่างยิ่งต่อชีวิตและความสิ้นหวัง คนที่เคยมั่นใจตอนนี้ไม่เชื่อในตัวเองอีกต่อไปและมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาเท่านั้น
ภาระงานที่มากเกินไปและการขาดความสุขจากการทำงานมักทำให้สูญเสียความมีชีวิตชีวาและความเหนื่อยล้าอย่างมาก ทำงานหนักทุกคนต้องการได้รับสิ่งตอบแทนโดยไม่รู้ตัวซึ่งจะทำให้เขามีความพึงพอใจทางศีลธรรม หากธุรกิจที่คุณต้องลงทุนทั้งพลังงานและการทำงานเป็นจำนวนมากไม่สามารถทำตามความคาดหวังได้ ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมก็จะตามมาด้วย
“ฉันไม่อยากสื่อสารกับเพื่อน ไปทำงาน และคิดถึงอนาคต” นี่เป็นรูปแบบพฤติกรรมทั่วไปสำหรับผู้ป่วยที่ไม่แยแส ระยะเวลาการรักษาขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล การบำบัดจะยาวนานและเหนื่อยล้าหากไม่สามารถหาสิ่งกระตุ้นที่เหมาะสมได้
ความเหนื่อยล้าคือศัตรูหลัก มีอารมณ์ดีความคิดเชิงบวกและความมั่นใจในตนเอง หากกลายเป็นเรื้อรัง อาการเหนื่อยหน่ายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความไม่แยแสไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่น่าสนใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคทางจิตเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ไม่อนุญาตให้ตัวเองเข้าไปเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งและความทุกข์ทางอารมณ์
เมื่อการวิจารณ์ตนเองไม่เกิดประโยชน์โดยปกติแล้วญาติสนิทและสมาชิกในครอบครัวจะตระหนักว่าบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ บ่อยครั้งที่พวกเขาได้ยินจากเขาว่าพวกเขาพูดว่าฉันเหนื่อยกับทุกสิ่งไม่มีอะไรสมเหตุสมผลเลย ฉันไม่อยากสื่อสารกับเพื่อนและคนรู้จักด้วยซ้ำ สิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์เช่นนี้?
ความผิดปกติที่ไม่แยแสอาจนำไปสู่ความคาดหวังที่ยอดเยี่ยมได้ เช่น คนๆ หนึ่งเพิ่งเริ่มทำสิ่งที่เขารัก แต่ในขณะเดียวกัน เขาก็อยากจะมีรายได้สูงทันที ด้วยเหตุนี้ เขาจึงออกข้อเรียกร้องกับตัวเองอย่างเข้มงวดเกินไปและถึงกับลิดรอนสิทธิที่จะทำผิดด้วยซ้ำ.
แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าความสำเร็จจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อความพยายามอย่างต่อเนื่องและการลองผิดลองถูกเท่านั้น ทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้ด้วยการตัดสินใจที่ผิด แต่ในทางจิตวิทยาเท่านั้น บุคลิกภาพที่มั่นคงขั้นตอนที่ผิดเป็นสาเหตุให้ลองอีกครั้งหรือลองอย่างอื่น ผู้คนที่มีแนวโน้มไม่แยแสจะมองว่าความล้มเหลวของตนเองเป็นเรื่องจริง พวกที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักประสบกับความผิดปกตินี้ พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์ความสำเร็จส่วนบุคคลในตนเองมากเกินไป โดยพิจารณาว่าเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และไม่มีนัยสำคัญ นี่คือสิ่งที่ป้องกันไม่ให้บุคคลรู้สึกมีความสุขอย่างสมบูรณ์และบรรลุเป้าหมาย
นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้บุคคลปฏิเสธที่จะต่อสู้กับปัญหาและโดยทั่วไปจะติดต่อกับใครก็ตาม วลี “ฉันไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คน” ในทางจิตวิทยาสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นผลมาจากพฤติกรรมเสพติด การติดยาเสพติดเป็นความต้องการครอบงำในการดำเนินการบางอย่าง คำนี้มักใช้ไม่เพียงแต่เพื่อนิยามการติดยาเสพติด ยาเสพติด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือการพนันเท่านั้น
เมื่อพูดถึงการเสพติด นักจิตวิทยาหมายถึงภาวะที่บุคคลสูญเสียความเป็นปัจเจก เลิกควบคุมตนเอง และไม่เคารพตนเองและผู้อื่น
คุณสามารถเข้าใจได้ว่าความไม่แยแสเกิดจากการเสพติดจากพฤติกรรมของผู้ป่วยและทัศนคติของเขาที่มีต่อผู้อื่น ความคิดและความปรารถนาทั้งหมดของผู้ติดมีจุดมุ่งหมายเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขาเท่านั้น (เสพยา, สูบบุหรี่, ดูสิ่งที่ปรารถนา ฯลฯ ) บุคคลที่มีโรคเสพติดไม่สามารถจัดการชีวิตของตนเองและรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้
ปัญหาสุขภาพเป็นสาเหตุหนึ่งของความไม่แยแสค่อนข้างเป็นไปได้ว่าสาเหตุของความโดดเดี่ยวและอารมณ์ซึมเศร้าอย่างกะทันหันคือการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง ไม่น่าแปลกใจที่คนที่รู้สึกแย่จะพูดว่า “ฉันไม่อยากสื่อสารกับคนอื่น” จะทำอย่างไร? โดยส่วนใหญ่ผู้ป่วยที่ได้รับ การรักษาที่ซับซ้อน, มีการกำหนดยาต้านอาการซึมเศร้า ด้วยความเจ็บป่วยที่ยืดเยื้อซึ่งทำการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกหดหู่ทางอารมณ์ ความเจ็บป่วยอาจทำให้คุณไม่มีพลังที่จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์
พลังงานและทรัพยากรทั้งหมดของร่างกายถูกใช้ไปกับการต่อสู้กับโรคเท่านั้น ดังนั้นเพื่อเอาชนะความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกและยกระดับจิตวิญญาณ ผู้ป่วยจึงได้รับยาแก้ซึมเศร้า ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและช่วยรักษาความสนใจในชีวิตและการทำสิ่งที่คุณรัก
ขาดความต้องการสาธารณะอีกสาเหตุหนึ่งที่คนๆ หนึ่งอาจพูดว่า “ฉันไม่อยากสื่อสารกับใคร!” อาจเป็นความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดระหว่างเพื่อน ทีม หรือครอบครัว ไม่ต้องการติดต่อในระดับจิตใต้สำนึกเขาป้องกันตัวเองจากการไม่ยอมรับตัวเองจากสภาพแวดล้อมของเขา ในทางจิตวิทยา ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “กลุ่มอาการไม่พอใจทางบุคลิกภาพ” ตามกฎแล้วจะมีรากฐานมาจากความสัมพันธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จกับฝ่ายบริหาร เพื่อนร่วมงาน ญาติ ฯลฯ
หากบุคคลมักได้ยินคำกล่าวเชิงวิพากษ์วิจารณ์ที่ส่งถึงตัวเองและถูกบังคับให้อยู่ในสภาพของการเผชิญหน้าอย่างต่อเนื่องไม่ช้าก็เร็วเขาจะไม่เชื่อในความถูกต้องของตนเองและความสงสัยในตนเองเป็นก้าวแรกสู่ความไม่แยแส
คุณสมบัติของความไม่แยแสของผู้หญิงไม่เสมอ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับโรคจิตหากบุคคลไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้คน จิตเวชแทบไม่พูดอะไรเกี่ยวกับ PMS แต่ผู้หญิงจำนวนมากรู้โดยตรงเกี่ยวกับความไม่แยแสในช่วงเวลานี้ สถานะของความว่างเปล่าทางจิตวิญญาณและความเฉยเมยไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมในวันก่อน รอบประจำเดือน- ผู้หญิงจะอ่อนแอ ขี้แย อารมณ์อ่อนไหว และขี้งอนได้ง่าย
ความไม่แยแสแสดงออกอย่างไร: อาการ“ ฉันไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คน” - ความคิดที่น่าตกต่ำและน่ากลัวเหล่านี้คุ้นเคยกับทุกคนที่ต้องเผชิญกับความไม่แยแส มันแสดงออกมาในลักษณะเฉพาะเจาะจงมาก ผู้ที่เคยประสบกับความยากลำบากจากอาการทางจิตนี้ทั้งหมดรู้ดีว่ามันยากแค่ไหนในการรับมือกับปัญหานี้และเรียนรู้ที่จะค้นหาแง่บวกในชีวิตอีกครั้ง
บุคคลที่อยู่ในสภาพไม่แยแสไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้คน เขาไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาเลย เขาหยุดแม้แต่คิดถึงความต้องการตามปกติของเขา: เขาลืมทานอาหารเย็นตรงเวลา, ไปเดินเล่น อากาศบริสุทธิ์อาบน้ำ ไม่ยอมพบปะเพื่อนฝูง ฯลฯ คนรอบข้างรู้สึกว่าผู้ป่วยลืมที่จะสัมผัสถึงความสุขและแสดงอารมณ์ ดูเหมือนว่า บุคคลนั้นหลงทางไปสู่ทางตันและตอนนี้ก็ไม่รู้ จะทำอย่างไรต่อไป จะต้องเรียนไปในทิศทางใด .
คนที่ทุกข์ทรมานจากความไม่แยแสจะมีอารมณ์เฉยเมย เวลาส่วนใหญ่ที่พวกเขามี อารมณ์เสียเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้กำลังใจพวกเขา เพิ่มพลังให้พวกเขาด้วยอารมณ์เชิงบวก มองโลกในแง่ดี และปลูกฝังศรัทธาในอนาคตที่สดใส หากบุคคลไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คน การวินิจฉัย "ความไม่แยแส" จะไม่เกิดขึ้นในการนัดหมายครั้งแรกกับผู้เชี่ยวชาญ ผู้ป่วยเริ่มได้รับการตรวจสอบเพื่อระบุอาการอื่น ๆ ที่มีลักษณะเฉพาะของโรคจิตนี้
การไม่แยแสต่อทุกสิ่งรอบตัวคุณเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่แยแสอย่างแท้จริง หากบุคคลไม่สามารถรับมือกับปัญหาของเขาได้เป็นระยะเวลาหนึ่ง โรคจิตจะเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของเขา นอกจากแรงบันดาลใจและความมีชีวิตชีวาแล้ว ผู้คนก็สูญเสียความอยากอาหารเช่นกัน เมื่อเทียบกับพื้นหลังของภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ ความรู้สึกไวของการรับรสและการรับกลิ่นก็ถูกระงับ ดังนั้นแม้แต่อาหารจานโปรดของคุณก็ไม่เป็นที่พอใจ บางครั้งผู้ป่วยปฏิเสธอาหารเลย
ไม่ว่าในกรณีใด ความไม่แยแสจะบังคับให้คุณหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คน “ฉันไม่ต้องการการสื่อสาร ฉันอยู่คนเดียวดีกว่า” คนไข้พูดแทบจะเป็นเอกฉันท์ การที่ผู้ป่วยอยู่คนเดียวนั้นง่ายกว่าและสบายใจกว่าการใช้เวลากับคนที่คุณรัก นักจิตวิทยาอธิบายถึงการขาดอารมณ์เข้าสังคมโดยกล่าวว่าผู้คนสูญเสียความเข้มแข็งทางศีลธรรมและความมั่นใจในตนเองจากการวินิจฉัยนี้ บุคคลไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คนเพราะไม่มีพลังงานเหลือสำหรับการสื่อสาร เขาจงใจลดการสนทนาใดๆ ลง บุคคลที่อยู่ในสภาพไม่แยแสไม่สามารถแสดงความคิดริเริ่มและกิจกรรมเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
ภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ไม่เพียงส่งผลต่ออารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อระดับประสิทธิภาพของคุณด้วย ผลิตภาพแรงงานลดลงมากจนคน ๆ หนึ่งไม่มั่นใจว่าเขาสามารถทำงานได้สำเร็จแม้กระทั่งงานที่เขาเคยรับมือก่อนหน้านี้โดยไม่ยาก แทนที่จะร่าเริงและสนใจ ผู้ป่วยจะรู้สึกเซื่องซึมและง่วงนอน ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนก่อนการประชุมสำคัญ และในน้ำเสียงของคุณ คุณสามารถได้ยินบันทึกของความเฉยเมยและความเฉยเมยต่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างชัดเจน
ทำไมคุณไม่อยากสื่อสารกับใครเลยและกิจกรรมที่คุณโปรดปรานตอนนี้ไม่ทำให้คุณพอใจ? ผู้ป่วยทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากความไม่แยแสมาหานักจิตวิทยาพร้อมกับคำถามนี้ ผู้คนมักสนใจว่าจำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือไม่ คำตอบนั้นชัดเจน: ด้วยความไม่แยแสผู้ป่วยทุกคนต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและการสนับสนุนจากผู้ใกล้ชิด แต่ประสิทธิผลของการบำบัดในระดับที่สูงกว่าจะขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นตระหนักดีว่าชีวิตของเขาสูญเปล่าหรือไม่และ เขาต้องการการรักษาอย่างเร่งด่วน
ฉันควรติดต่อแพทย์คนไหน?เงื่อนไขนี้ไม่สามารถปล่อยให้เป็นไปตามโอกาสได้ เพื่อเอาชนะความไม่แยแส คุณต้องก้าวข้ามความอับอายและความเขินอายแล้วหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยา จิตแพทย์ หรือนักจิตบำบัดได้
นักจิตวิทยามีความรู้ในด้านนี้และสามารถให้คำแนะนำเบื้องต้นได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญรายนี้ไม่มีความสามารถเพียงพอที่จะวินิจฉัยและสั่งยาได้ หากนักจิตวิทยามองเห็นปัญหา เขาจะส่งต่อผู้ป่วยไปพบจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งอคติและแบบเหมารวมทั้งหมด เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้รับการเยี่ยมชมไม่เพียง แต่โดยคนที่ป่วยทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่มีสุขภาพจิตด้วย นอกจากนี้จิตแพทย์ยังสามารถรักษาโรคนอนไม่หลับ โรคกลัวต่างๆ โรคลมบ้าหมู และโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย
หากเราวิเคราะห์คำแนะนำยอดนิยมจากนักจิตวิทยาและจิตแพทย์เกี่ยวกับการรักษาความไม่แยแส เราก็สามารถสรุปข้อสรุปได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จำเป็นต้องมีอาการแรกของความผิดปกตินี้:
- รับมือกับความเกียจคร้าน ไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตามคุณต้องบังคับตัวเองให้เคลื่อนไหว วิธีที่ง่ายที่สุดคือการไปยิม ในระหว่างการฝึกผู้ป่วยจะเข้าสู่ภาวะอ่อนล้าและผ่อนคลายโดยไม่ตั้งใจซึ่งจะเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาและความคิดที่มืดมน
- อย่าหยุดการสื่อสาร “ ฉันไม่ต้องการพบหรือพูดคุยกับใคร” - บางทีนี่อาจเป็นคำตอบที่คนที่ทุกข์ทรมานจากความไม่แยแส เป็นไปได้มากว่าตัวเขาเองไม่รู้ว่าเขายอมแพ้อะไร: การพบปะกับเพื่อนเก่าในตอนเย็นและไวน์เบา ๆ หนึ่งขวดไม่ใช่วิธีรักษาที่ไม่ดีสำหรับความไม่แยแสและบลูส์ แน่นอนถ้าคุณไม่ละเมิดมัน
- พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ ความไม่แยแสมักเกิดขึ้นในคนที่มีจังหวะชีวิตที่เข้มข้นตลอดเวลา คุณต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- กินอย่างถูกต้อง สุขภาพจิตของเราแต่ละคนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน ทุกสิ่งจะต้องเข้าสู่ร่างกาย วิตามินที่จำเป็นและองค์ประกอบขนาดเล็ก เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วนตลอดไป
- ฟังเพลงคลาสสิค นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าผลงานของนักเขียนผู้ยิ่งใหญ่สามารถเติมพลังเชิงบวกให้กับคุณ และทำให้คุณอารมณ์ดี ซึ่งขาดความไม่แยแส
- เล่นโยคะ. หากบุคคลสูญเสียความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้คนและมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ เขาสามารถฟื้นคืนชีวิตขึ้นมาได้ด้วยความช่วยเหลือของมนต์โยคะ สาระสำคัญของวิธีการคือการร้องเพลงข้อความศักดิ์สิทธิ์ในระหว่างที่มีการสร้างพื้นหลังการสั่นสะเทือนพิเศษซึ่งส่งผลดีต่อสภาวะทางจิตและอารมณ์
- ออกไปจากอาการมึนงงของคุณ เพื่อยุติความไม่แยแส จำเป็นต้องสร้างอารมณ์ที่พลุ่งพล่าน ไม่มีสูตรสำเร็จที่เป็นสากล คนหนึ่งต้องการกีฬาผาดโผน แม้กระทั่งการดิ่งพสุธา ในขณะที่อีกคนหนึ่งดูหนังตลกเรื่องโปรดหรือเต้นรำอย่างกระฉับกระเฉงก็อาจเพียงพอแล้ว
- หยุดอ่านหรือดูข่าวเป็นประจำ บ่อยครั้งที่สื่อนำเสนอข้อมูลที่ทำให้เกิดการระคายเคือง ความกลัว ความผิดหวัง ความอิจฉา ความโกรธ และอารมณ์ความรู้สึกอื่นๆ ที่หดหู่ ข่าวเศร้า รายการทอล์คโชว์ที่น่าตกใจ และรายการโทรทัศน์เกี่ยวกับโรคต่างๆ สามารถสร้างรอยประทับด้านลบให้กับจิตใต้สำนึกได้
- เรียนรู้ที่จะจัดการกับความไม่แยแสของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะเอาชนะตัวเองและเริ่มอ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับปัญหาทางจิตมากกว่าที่จะเซื่องซึมและทนทุกข์ทรมานจากความเกียจคร้าน
หากผู้ป่วยไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับใครก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่มีความเห็นอกเห็นใจทางอารมณ์ เราแต่ละคนสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ไม่มากก็น้อย ดังนั้นผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากความไม่แยแสจึงจำเป็นต้องสื่อสารกับผู้คนที่กระตือรือร้นและร่าเริงมากขึ้น
ไม่แยแสและการออกกำลังกายขาดความปรารถนาที่จะสื่อสารและไม่แยแส ชีวิตของตัวเอง- สัญญาณที่ชัดเจนของโรคจิต แต่เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ การรับมือกับอาการแรกได้ง่ายกว่ามาก ผู้ป่วยที่ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นไม่มีโอกาสแพ้การต่อสู้ แต่จะต้องใช้กำลังใจที่จริงจังไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สิ่งสำคัญคืออย่ายึดติดกับสภาวะหดหู่ เป็นการถูกต้องที่สุดในการรับรู้ความไม่แยแสว่าเป็นปรากฏการณ์ระยะสั้นซึ่งเป็นการหมดเวลาเพื่อพักผ่อนและพักผ่อนจากจังหวะชีวิตที่วุ่นวาย
นักจิตอายุรเวทหลายคนมั่นใจว่าบุคคลที่สูญเสียความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้คนนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพกายและสุขภาพที่ไม่ดี ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คำว่า “สุขภาพจิต” ซึ่งหมายถึงความสมดุลของจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดี “ จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง” - คำพูดนี้คุ้นเคยกับพวกเราทุกคนมาตั้งแต่เด็ก ดังนั้นการป้องกันปัญหาทางจิตที่ดีที่สุดคือการรักษารูปร่างให้เหมาะสม
การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือออกกำลังกายเบา ๆ ในยิมเป็นหนึ่งในสูตรในการปรับปรุงสภาพของระบบประสาท การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสองสามเดือนก็เพียงพอแล้วเพื่อดูว่าอารมณ์ของคุณคงที่อย่างไร และความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่และทำในสิ่งที่คุณรักก็ปรากฏขึ้นอีกครั้ง ไม่สำคัญเลยที่ผู้ป่วยจะชอบกีฬาประเภทใดมากขึ้น - ปั่นจักรยานหรือวิ่งแข่งว่ายน้ำหรือยกน้ำหนัก - สิ่งสำคัญคือการได้รับอารมณ์ที่ต้องการมากและรู้สึกสนใจในความพึงพอใจอีกครั้ง ความปรารถนาของตัวเอง.
งานอดิเรกเป็นวิธีหลุดพ้นจากความไม่แยแสเมื่อถามตัวเองว่า: "ทำไมฉันถึงไม่อยากสื่อสารกับผู้คน" ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเองและพยายามค้นหาว่าอะไรโดยทั่วไปแล้วนำมาซึ่งความสุข ความรู้สึกพึงพอใจทางศีลธรรมอย่างลึกซึ้ง ด้วยการทำสิ่งที่ให้ความสุขอย่างแท้จริง บุคคลจะเบ่งบาน ขยายขีดความสามารถที่เป็นไปได้และเส้นทางในการตระหนักรู้ในตนเอง
เราแต่ละคนมีความสามารถบางอย่าง มีความโน้มเอียงไปทางกิจกรรมประเภทใดประเภทหนึ่งและงานอดิเรกที่เราชื่นชอบมักจะเป็นแรงบันดาลใจ เติมพลังให้กับเราด้วยพลังงานที่สำคัญและให้การมองโลกในแง่ดี ดังนั้นงานอดิเรกจึงถือได้ว่าเป็นวิธีการต่อสู้กับความไม่แยแสอย่างเต็มที่
จะรู้ได้อย่างไรเมื่อถึงเวลาไปพบแพทย์ถ้าคนไม่อยากสื่อสารกับใคร กลายเป็นคนเก็บตัว ห่างเหิน จะช่วยเขาได้อย่างไร? ปราศจาก ความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอาการไม่แยแสอาจรักษาได้ยาก แต่มักไม่ได้ให้ความสำคัญมากพอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าใจให้ถ่องแท้ คนที่มีสุขภาพดี(ทางจิตใจ) อาการดังกล่าวไม่มีอยู่จริง เว้นเสียแต่ว่าเขาจะตัดสินใจหยุดพักและปฏิเสธการสื่อสารเพื่อคิดเกี่ยวกับหลาย ๆ เรื่องในชีวิตของเขา
ด้วยความไม่แยแสผู้ป่วยจะประสบกับศักยภาพของทรัพยากรและโอกาสที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญและแรงจูงใจในการทำงานที่มีประสิทธิผลลดลง หากบุคคลหนึ่งหยุดดูแลรูปร่างหน้าตาของเขา ก็ควรให้ความสนใจว่าพฤติกรรมของเขาแสดงสัญญาณของโรคซึมเศร้าหรือไม่ โรคนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถนำไปสู่จุดจบที่น่าสลดใจได้
คุณสามารถเข้าใจได้ว่าคุณไม่สามารถทำได้หากปราศจากการแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญโดยพิจารณาจากประเด็นพื้นฐานสองประการ:
- ระยะเวลา. หากอาการบลูส์คงอยู่เป็นเวลาหลายวันแล้วหายไปเอง คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ เกี่ยวกับอาการนี้ มิฉะนั้น เมื่อบุคคลปฏิเสธที่จะสื่อสารกับผู้อื่นเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ติดต่อกัน นี่จะเป็นสาเหตุสำคัญของความกังวล
- ความรุนแรงของอาการไม่แยแส หากความผิดปกติแสดงออกมาในลักษณะที่ไม่ส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตปกติในทางใดทางหนึ่ง ก็ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถรักษาอาการไม่แยแสได้ด้วยตัวเองหากอาการของโรคนั้นรุนแรง
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อถึงเวลาที่ต้องแสดงร่วมกับมืออาชีพ? อาการที่เห็นได้ชัดคือเมื่อผู้ป่วยไม่สามารถตื่นมาทำงานในตอนเช้าได้ หยุดดื่มกิน ซักผ้า ดูแลตัวเอง เป็นต้น หากมีอาการทั้งหมดนี้ก็ไม่จำเป็นต้องรอ ขอแนะนำให้ติดต่อกับแพทย์โดยเร็วที่สุด ข้อมูลเกี่ยวกับนักจิตบำบัดและจิตแพทย์มักจะพบได้จากเว็บไซต์ในเมืองของคุณ เพียงคุณโทรนัดหมายในเวลาที่สะดวก แพทย์จะรับฟังข้อร้องเรียนทั้งหมดและสั่งยาที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาและความสุขของชีวิตที่สูญเสียไป
นักจิตอายุรเวทบางคนมีทักษะในการสะกดจิตซึ่งเป็นหนึ่งในทักษะที่มีราคาแพง แต่ทรงพลังและ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคจิต ประเภทต่างๆ- สำหรับการให้บริการดังกล่าวมีคุณภาพสูง คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงเท่านั้น ผลกระทบมักเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปหลายครั้ง ผู้ป่วยเริ่มรู้สึกถึงความเข้มแข็งอีกครั้งและ พลังงานที่สำคัญปราศจากความกลัว ความกังวล และความคิดครอบงำ
จะทำอย่างไรถ้าความไม่แยแสไม่ถาวร แต่ปรากฏขึ้นเป็นระยะ ๆ? ความผิดปกตินี้อาจทำให้ชีวิตเป็นพิษอย่างมีนัยสำคัญเป็นเวลานาน จะทำอย่างไรในกรณีเหล่านี้? หลายๆ คนใช้เคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้นเพื่อรับมือกับความไม่แยแส หากต้องการใช้งานคุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือเงื่อนไขพิเศษใดๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้จะมีผลก็ต่อเมื่อผู้ที่ใช้สิ่งเหล่านี้ตระหนักถึงความจำเป็นในการรักษาและต่อสู้กับสภาวะที่ไม่แยแส
เหตุใดความไม่แยแสจึงเกิดขึ้นและทำไมต้องสื่อสารกับผู้อื่น? หากคุณเข้าใจสิ่งนี้ คุณจะจัดการกับปัญหาได้ง่ายขึ้นมาก ไม่เคยมีอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายเช่นนั้น ทุกสิ่งทุกอย่างมีเหตุผลทางสรีรวิทยาหรือทางจิตของตัวเอง
ฉันไม่ต้องการสื่อสาร ไม่มีความกลัวหรือความเขินอาย ฉันแค่ไม่สนใจคน 90% ฉันรักเพื่อนของฉัน แต่เมื่อฉันสื่อสารกับพวกเขามากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าและเกือบจะพังทลาย ฉันแสดงปฏิกิริยาต่ออารมณ์ของคนอื่นมากเกินไป หลังจากเจอคนประหม่า ฉันเริ่มป่วยทั้งกายและใจ
ฉันยังคิดอยู่ตลอดเวลาว่าการสื่อสารเป็นการเสียเวลา ฉันสามารถอยู่คนเดียวและใช้เวลาอันมีค่าของฉันได้ดีขึ้นถ้าฉันปฏิเสธการประชุม พวกเขาก็จะโกรธฉัน ถือว่าฉันเนรคุณและไม่น่าเชื่อถือ เพื่อหลีกเลี่ยงเรื่องอื้อฉาว ฉันตกลงที่จะสื่อสาร จากนั้นฉันก็นอนไม่หลับเพราะตื่นเต้นมากเกินไป และร้องไห้กับเวลาที่เสียไปอีกครั้งฉันป่วยเป็นโรคซึมเศร้าและโรคนอนไม่หลับเรื้อรังมาเป็นเวลา 4 ปีแล้ว ในตอนเช้าหลังจากคืนอันเจ็บปวดฉันรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรงอีกต่อไปฉันรอทั้งคืนเพื่อจะได้นอนหลับในที่สุด ตอนเย็นพวกเขาโทรหาฉันและเคืองที่ฉันจะไม่ไปเดินเล่นหรือจะไป แต่ฉันไม่พอใจฉันจะอธิบายให้คนอื่นฟังได้อย่างไรว่าฉันไม่ต้องการการสื่อสารมากนัก และพวกเขาไม่จำเป็นต้องทำให้ฉันเป็นคนเปิดเผย?
มาเรียอายุ 29 ปี
แน่นอนคุณต้องปฏิบัติตามคุณลักษณะของตนเองและพยายามอย่าทำให้ตัวเองทำงานหนักเกินไปโดยไม่จำเป็นและเกินกว่าจะวัดได้ คุณเขียนว่าคุณเป็นโรคแมเนีย-ซึมเศร้า ฉันคิดว่าคุณกำลังไปพบจิตแพทย์ ถ้าไม่เช่นนั้นให้ลองขอความช่วยเหลือเพราะอาการของคุณสามารถแก้ไขได้และคุณสามารถค้นหายาผสมที่เหมาะสมที่สุดได้ตลอดเวลา
จดหมายฟังดูสิ้นหวังราวกับว่าไม่มีใครเข้าใจคุณและไม่คำนึงถึงคุณลักษณะของคุณ ก่อนอื่น พยายามทำทุกอย่างเพื่อตัวเองโดยการไปพบแพทย์ คุณสามารถอธิบายให้คนในแวดวงใกล้ตัวคุณฟังได้อย่างใจเย็นว่าการติดต่อสื่อสารกันตลอดเวลานั้นยากแค่ไหน และตกลงว่าจะไม่มีใครรู้สึกขุ่นเคืองกับสิ่งนี้ เพื่อนควรและสามารถเข้าใจสิ่งนี้ได้ แน่นอน คุณจะต้องเลือกช่วงเวลาที่สงบมากเมื่อคุณเปิดใจมากขึ้น และบอกว่าความยากลำบากระหว่างไฟทั้งสองครั้ง - ระหว่างสภาพของคุณ ผลที่ตามมาจากความเหนื่อยล้า และความต้องการมิตรภาพ น้อยคนนักที่จะพยายามทำลายคุณหรือบังคับคุณหากคุณบอกทุกอย่างอย่างจริงใจโดยไม่โทษเพื่อนของคุณ
ถามคำถามกับผู้เชี่ยวชาญทางออนไลน์คำถามจากการแชทของการฝึกอบรมออนไลน์ฟรีของ Yuri Burlan เรื่อง “จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ”:
[เอเลน่า - เชเลียบินสค์]: ฉันไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คน ความสัมพันธ์ทำให้ฉันเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันมีความเกลียดชังภายในต่อบุคคล ฉันไม่ต้องการและไม่สามารถทำงานเป็นลูกจ้างได้ ฉันไม่สามารถอยู่ในฝูงได้ ฉันไม่สามารถอยู่คนเดียวได้อย่างสบายใจมากขึ้น ฉันไม่สามารถทนต่อความอยุติธรรม ความเย่อหยิ่ง ความรู้สึกโกรธอย่างมาก และความปรารถนาที่จะแก้แค้นและต่อสู้กลับพลุ่งพล่านขึ้นมาทันที
คำตอบ:
บุคคลได้รับความสุขและความทุกข์ทรมานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ความไม่เต็มใจที่จะสร้างความสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นได้ในกรณีที่มีข้อบกพร่องที่ดี บุคคลที่มีเวกเตอร์เสียง เกิดมาเป็นคนเก็บตัวโดยสมบูรณ์ ภายใต้เงื่อนไขที่เอื้ออำนวยจะพัฒนาไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้าม - ผู้ที่มุ่งเน้นไปที่โลกภายนอก ความหมาย และจิตใจของบุคคลอื่น หน้าที่ตามธรรมชาติของเขาคือเปิดเผยแผนเผยให้เห็นจิตใจทั่วไป
หากเวกเตอร์เสียงได้รับบาดเจ็บจากการตะโกน คำพูดที่รุนแรง และความอัปยศอดสู โลกภายนอกจะถูกมองว่าเป็นศัตรู และบุคคลนั้นยังคงหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง คนอื่นก่อความเกลียดชัง ดูว่างเปล่า และไม่น่าสนใจ
ด้วยความตระหนักถึงความพิเศษของเขา ศิลปินด้านเสียงจึงพยายามมากขึ้นที่จะแยกตัวเองออกจากสังคม และที่นี่เขาตกหลุมพราง - เมื่อเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุความปรารถนาตามธรรมชาติของเขาที่จะเข้าใจความหมายและมีสมาธิกับคนอื่นการดำดิ่งสู่ตัวเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นก็เกิดขึ้น สิ่งนี้นำมาซึ่งความทุกข์ทรมานอย่างใหญ่หลวงเพราะไม่สามารถหาคำตอบภายในได้
การตระหนักว่าความหมายนั้นอยู่ภายนอกอยู่เสมอในคนอื่นๆ เท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะเข้าใจตนเองซึ่งเป็นจุดประสงค์ของตนเอง การสำแดงสูงสุดของการรับรู้เวกเตอร์เสียงคือระดับของความเข้มข้นในจิตใจของผู้อื่นซึ่งมีการรับรู้ถึงผู้อื่นในตัวเองอย่างสมบูรณ์และความรู้สึกถึงความสามัคคีของสายพันธุ์ นี่เป็นความรับผิดชอบอันใหญ่หลวงของศิลปินเสียงต่อสังคม เนื่องจากผ่านการสร้างการเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณประเภทนี้จึงเป็นไปได้ที่จะขจัดความเป็นปรปักษ์ตามธรรมชาติระหว่างผู้คน ซึ่งไม่ถูกจำกัดโดยกฎหมายหรือวัฒนธรรมอีกต่อไป
การฝึกอบรม “จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ” โดย Yuri Burlan ช่วยให้ตระหนักถึงความปรารถนาที่แท้จริงของบุคคลและชี้นำพวกเขาไปสู่ ทางที่ถูกการตระหนักถึงคุณสมบัติทางธรรมชาติ
ความยุติธรรมคือคุณค่าของเวกเตอร์ทางทวารหนัก นี่คือการรับรู้ถึงความเป็นจริงผ่านแนวคิดเช่น "ยุติธรรม" "เท่าเทียมกัน" ความปรารถนาที่จะแก้แค้น ตอบแทน ขึ้นอยู่กับความปรารถนาตามธรรมชาติที่จะกำจัดออกไป สำหรับคนทางทวารหนักทุกอย่างควรจะราบรื่น อคติไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งถือเป็นปัจจัยลบ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่างานตามธรรมชาติของตัวแทนของเวกเตอร์ทางทวารหนัก - การถ่ายทอดความรู้และประสบการณ์ไปยังรุ่นต่อไป - ต้องมีความถูกต้องและแม่นยำสูงสุด
บุคคลที่มีเวคเตอร์ทางทวารหนักโดยธรรมชาติจะมีคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความซื่อสัตย์ ความตรงไปตรงมา และความน่าเชื่อถือ แต่เมื่อรับรู้คนอื่นผ่านตัวเขาเองเขาคาดหวังการสำแดงคุณสมบัติเหล่านี้จากคนรอบข้าง ในความเป็นจริงผู้คนมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงซึ่งถูกกำหนดโดยการมีพาหะบางอย่างในจิตใจ ตัวอย่างเช่นสิ่งที่ดูเหมือนไม่สุภาพสำหรับบุคคลที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักนั้นแท้จริงแล้วเป็นการสำแดงตามธรรมชาติของคุณสมบัติของเวกเตอร์ผิวหนังเช่นความทะเยอทะยานและความปรารถนาที่จะทำกำไร และทักษะการคิดอย่างเป็นระบบเท่านั้นที่ช่วยให้คุณมองเห็นบุคคลอื่นได้ไม่ผ่านปริซึมแห่งการรับรู้ของคุณเอง แต่เพื่อให้ตระหนักถึงธรรมชาติที่แท้จริงของเขา
“...ก่อนอบรมมาถึงจุดที่เลิกติดต่อกับทุกคนแล้ว ไม่รับสายไม่ตอบข้อความ ฉันเบื่อผู้คนนี่ไม่ใช่คำเปรียบเทียบ แต่เป็นอาการคลื่นไส้อย่างแท้จริง ฉันไม่มีพลังแม้แต่น้อยที่จะรับฟังคำบ่นเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา ไม่มีความปรารถนาแม้แต่น้อยที่จะพูดคุยกับพวกเขา ฉันไม่ต้องการที่จะเห็นหรือได้ยินใคร ฉันอยากให้ทุกคนทิ้งฉันไว้ตามลำพัง...
ตอนนี้ฉันสนุกกับการเดินไปตามถนนเพียงแค่ดูฤดูใบไม้ร่วงนี้ ฉันเริ่มสนุกกับการดูผู้คน และ (กลองม้วน!) ไม่มีความเกลียดชังและการระคายเคืองต่อผู้คนอีกต่อไป!..”
แอนนา อาร์., เบลโกรอด.
พวกเขาช่วยเรา:
มาริน่า เวอร์ชโควา
นักจิตวิทยา
มาเรียนนา โวลโควา
ฝึกหัดนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาครอบครัวและรายบุคคล
เอเลนา คูซีวา
นักจิตวิทยา
มาริน่า ทราฟโควา
นักจิตบำบัดประจำครอบครัว
คุณอายุ 15 ปีแล้ว แต่ความรู้สึกที่ผู้เป็นที่รัก (พ่อแม่ ย่า พี่ชาย) ทำให้ชีวิตคุณทนไม่ไหวไม่ได้ทำให้คุณไป ความพยายามทั้งหมดของคุณในการสร้างการสื่อสารไม่ได้นำไปสู่ที่ไหนเลย ไม่สำคัญว่าทำไม: บางทีญาติคนเดียวกันนี้อาจเป็นเพียงผู้ทำร้ายจิตใจและไม่ต้องการเจรจา แต่ต้องการทำลายชีวิตของคุณ หรือคน ๆ หนึ่งมีบุคลิกที่ไม่ดีและมีโชคชะตาที่ยากลำบากและคุณร้องไห้สะอึกสะอื้นในตอนกลางคืนพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรจะถูกตำหนิ สิ่งสำคัญคือคุณจะมีความสุขมากขึ้นหากคุณขัดจังหวะหรือลดการสื่อสารให้เหลือน้อยที่สุด
อย่างไรก็ตาม ความกลัวต่อการลงโทษจะยกเลิกข้อโต้แย้งเกี่ยวกับเหตุผลทั้งหมด เราได้ยินมาตั้งแต่เด็กๆ ว่าการทะเลาะกับครอบครัวเป็นสิ่งไม่ดี เพราะไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าครอบครัว และเพื่อนฝูงและคนอื่นๆ เช่นพวกเขาเข้าๆ ออกๆ ท้ายที่สุดแล้วผู้คนจะคิดอย่างไร?
สิ่งที่ต้องทำ: “ในกรณีเช่นนี้ มันเกี่ยวกับการเคารพขอบเขตส่วนบุคคล” Marina Travkova นักจิตบำบัดประจำครอบครัวกล่าว – หนีญาติไปไกลๆ ได้ แต่ความตึงเครียดยังคงอยู่ ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องได้ยินเสียงตัวเองโดยไม่ต้องเมินความรู้สึกไม่สบายของตัวเองและสุดท้ายเลือกว่าใครเป็นที่รักสำหรับคุณ: คุณหรือคนเหล่านั้นทั้งหมดที่จะ "พูดอะไรสักอย่าง"
เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ดังนั้นบุคคลที่วางภารกิจเช่นนี้จึงติดกับดัก รูปแบบการใช้ชีวิตเช่นนี้ทำให้คุณขาดความสุข ความเข้มแข็ง และสุขภาพที่ดี ตามกฎแล้วมีต้นกำเนิดมาจากการที่คนตั้งแต่วัยเด็กถูกสอนให้เป็น "อย่างที่ควรจะเป็น" และถูกสอนว่า "เขาไม่ใช่แบบนั้น เขาผิด ไม่มีใครต้องการเขา"
เตือนตัวเองว่าคุณไม่ใช่เด็กที่ทำอะไรไม่ถูกอีกต่อไป เป็นเรื่องน่ากลัวอย่างยิ่งที่เด็กจะถูกปฏิเสธโดยคนที่เขารักและคนที่เขาต้องพึ่งพา แต่คุณโตแล้ว และถ้ามีคนอารมณ์เสียกับพฤติกรรมของคุณ ก็เป็นไปได้มากว่าทั้งคุณและคนที่อารมณ์เสียจะไม่ตายจากพฤติกรรมนั้น อธิบายอย่างอ่อนโยนแต่มั่นใจว่าคุณเป็นญาติกันแน่นอน แต่สถานการณ์นี้ไม่เหมาะกับคุณอีกต่อไป เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการต่อต้าน โดยปกติแล้วพฤติกรรม "ยังไงก็ทนกับฉัน" เป็นที่นิยมอย่างมากกับผู้ที่ฝึกฝน และคนที่คุณรักจะไม่ยอมแพ้ง่ายๆ คุณยังทำดีกับทุกคนไม่ได้ แต่ในสถานการณ์นี้ ต้องมีใครสักคนแสดงความห่วงใยคุณ และคนๆ นี้น่าจะเป็นคุณ”
เราจำเป็นต้องสื่อสารโดยทั่วไปนี่เป็นข้อแก้ตัวยอดนิยมสำหรับผู้ที่อดทนต่อสามีเผด็จการและเพื่อนบ้านที่กักขฬะ มี "ความจำเป็น" มากมายที่แตกต่างกันซึ่งดำเนินการโดยไม่ต้องคำนึงถึงว่าใครต้องการมันและที่จริงแล้วทำไม คุณต้องแต่งงาน สร้างอาชีพที่เวียนหัว และท่องเที่ยวรอบโลกอย่างแน่นอน หนึ่งใน "สิ่งที่ต้องทำ" เหล่านี้คือมิตรภาพที่ขาดไม่ได้กับญาติที่เพิ่งสร้างใหม่และ "เพื่อนของเพื่อน" รวมถึงกับอีกครึ่งหนึ่งของพวกเขา ทัศนคติที่เป็นกลางและให้ความเคารพและการสนทนาอย่างสุภาพในการประชุมซึ่งพบไม่บ่อยนักนั้นไม่เหมาะสม มันคือมิตรภาพ
และไม่สำคัญว่าเราจะเลือกสามีและเพื่อนโดยยึดตามความสนใจร่วมกัน ความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน และความเข้ากันได้อื่นๆ และทุกสิ่งทุกอย่างก็มาเป็นชุดตามที่เป็นอยู่ และความรักซึ่งกันและกันอาจไม่ได้ผล หรือจะเกิดความไม่ชอบใจกัน พูดง่ายๆ ก็คือคุณไม่พร้อมและไม่อยากเกี่ยวข้องกับพวกเขาแต่คุณก็ยังทำสีหน้าดีต่อไปเมื่อไร เกมที่ไม่ดีโดยหาเลี้ยงตัวเองด้วยการโต้แย้ง: “เราเป็นครอบครัวเดียวกัน” “ฉันโตมาแบบนี้” และ “ใครๆ ก็ทำแบบนี้”
สิ่งที่ต้องทำ: “ ถ้าคุณขุดลึกลงไป” นักจิตวิทยา Marina Vershkova กล่าว“ จากนั้นโปรแกรม“ นี่คือวิธีที่ควรจะเป็น” ได้ถูกตั้งค่าไว้ล่วงหน้าสำหรับเรามาตั้งแต่เด็ก พฤติกรรมนี้เป็นเรื่องปกติของรุ่นคุณย่าและแม่ของเรา และเราก็สืบทอดมันมา แต่หากคุณมองดูผิวเผิน นี่เป็นความพยายามที่พบบ่อยที่สุดในการควบคุมความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับตัวคุณ คุณผูกมิตรกับแวดวงที่ใกล้ที่สุดของคนที่คุณรักอย่างไม่เห็นแก่ตัว โดยพยายามพูดว่า: "ฉันสบายดี ฉันทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว"
แต่พยายามฟังความต้องการของคุณและพิจารณาว่าวิธีสื่อสารกับคนเหล่านี้เหมาะกับคุณที่สุดอย่างไร อย่ากลัวที่จะเพ้อฝัน เล่นวิธีนี้กับตัวเองแล้วดูว่ามันกระตุ้นอารมณ์และความรู้สึกในตัวคุณอย่างไร
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรหลอกลวงตัวเอง: หากมีการเปิดเผย "ฉันไม่ต้องการ" บางอย่าง คุณจะต้องทำให้ถูกต้องตามกฎหมาย นั่นคือ อย่างน้อยก็ยอมรับกับตัวคุณเอง วิธีนี้จะทำให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าคุณไม่ต้องการการสื่อสารเช่นนั้น”
สิทธิของคุณสำหรับใครก็ตามที่ชอบรู้สึกผิด การมี “สิทธิของบุคคลที่มั่นใจ” ไว้อาจช่วยได้ (จาก Psychological Individual Bill of Rights ซึ่งเป็นเอกสารที่ไม่เป็นทางการซึ่งพัฒนาโดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน)
กลัวที่จะกระทำผิด บางทีคุณเองอาจไม่ต้องการเป็นเพื่อนที่อ่อนโยนกับญาติห่าง ๆ และสามีของเพื่อน แต่คนอื่นคาดหวังสิ่งนี้จากคุณ คนที่คุณรักมากและไม่อยากรุกราน เช่น คุณชาย. คุณใช้ความพยายามอย่างมากพยายามทำดีให้กับทุกคน แต่ท้ายที่สุดคุณก็กังวลอยู่ตลอดเวลาและคุณก็ทำให้เขาขุ่นเคือง - เพราะความจริงที่ว่า คนใกล้ชิดไม่เข้าใจคุณ ไม่เห็นว่าคุณรู้สึกแย่แค่ไหนต่อหน้าแม่ของเขา สถานการณ์ดังกล่าวอาจจบลงด้วยความสัมพันธ์ที่เสียหายเพื่อประโยชน์ที่คุณพยายามอย่างหนัก บางคนเรียกสิ่งนี้ว่าภูมิปัญญาของผู้หญิง ซึ่งมักใช้เพื่อปกปิดทุกสิ่ง ตั้งแต่ความกลัวที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นไปจนถึงความโง่เขลาโดยสิ้นเชิง
สิ่งที่ต้องทำ: Marianna Volkova นักจิตวิทยาฝึกหัด ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาครอบครัวและส่วนบุคคลให้คำแนะนำ: “จงเข้าใจว่า “การเสียสละ” ทั้งหมดของคุณในนามของสันติภาพโดยทั่วไปนั้นไร้ประโยชน์อย่างยิ่ง ในขณะที่คุณทนทุกข์อย่างเงียบๆ คนรอบข้างจะแน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี และหากวันหนึ่งคุณพยายามนำเสนอความทุกข์ทรมานของคุณเป็นการกระทำบางอย่างเพื่อคนที่คุณรัก เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะไม่เข้าใจคุณ เห็นด้วย การทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการและในขณะเดียวกันก็เงียบไปเป็นเรื่องแปลก
ไม่ช้าก็เร็วคุณก็จะระเบิดและโยนทุกสิ่งที่สะสมมาเป็นเวลานานออกไปโดยไม่ต้องควบคุมอารมณ์ของคุณ ในกรณีนี้ความจริงจะไม่เข้าข้างคุณ: ท้ายที่สุดหากคุณไม่แสดงความไม่พอใจมาก่อนก็หมายความว่าทุกสิ่งเหมาะสมกับคุณ และทันใดนั้น - ฉากที่ไม่คาดคิด เป็นผลให้คุณเสี่ยงที่จะถูกตราหน้าว่าเป็นผู้หญิงตีโพยตีพายที่ไม่สมดุล
วิธีที่ดีที่สุดคือการสนทนาโดยตรง แต่ไม่ใช่ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของคนที่ไม่พึงประสงค์ แต่ขึ้นอยู่กับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณเอง การประนีประนอมสามารถพบได้เสมอ แต่การประนีประนอมเริ่มต้นด้วยการสนทนาที่ตรงไปตรงมา” เป็นไปได้ว่าคนที่คุณกลัวการรุกรานมากจะพยายามทำให้ขุ่นเคืองจริงๆ หากคนที่คุณรักปฏิเสธที่จะฟังคุณและความปรารถนาของคุณอย่างดื้อรั้นสิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการเผชิญหน้ากับข้อเท็จจริงและเตือนเขาว่าคุณเป็นคนที่ยังมีชีวิตอยู่และมีสิทธิ์ได้รับความสะดวกสบายทางจิตใจ
เป็นอันตรายต่อสุขภาพความสามารถในการคิดเกี่ยวกับความรู้สึกของผู้เป็นที่รักและความปรารถนาที่จะเห็นพวกเขามีความสุขและพึงพอใจเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเคารพ แต่หากในเวลาเดียวกันคุณลืมอารมณ์และความสะดวกสบายของคุณ "ความอดกลั้น" ทางจิตวิทยาดังกล่าวอาจคุกคามด้วยความผิดปกติทางประสาทและผลที่ตามมาคือโรคต่างๆ
นักจิตวิทยา Elena Kuzeeva ไม่ต้องสงสัยเลยว่า: “ หากคุณสังเกตเห็นถึงลักษณะเฉพาะของการ“ อดทนและให้อภัยทุกสิ่ง” และในขณะเดียวกันคุณก็มีอาการป่วยทางจิต ทางออกที่ดีที่สุดคือการไปขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ คุณต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์และความช่วยเหลือในการพัฒนาความสามารถในการกำหนดขอบเขตในการสื่อสาร รวมทั้งคุณต้องจัดการกับกลไกการป้องกันที่เข้มแข็งขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา และไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะทำคนเดียว”
ฉันคุ้นเคยกับการสื่อสารคุณได้สื่อสารกับเพื่อนร่วมงานมาตั้งแต่ครั้งที่ไม่มีใครในทีมจำได้ แต่หลายปีผ่านไปแล้วและคุณไม่เหลือผลประโยชน์ร่วมกันอีกต่อไป หรือยิ่งไปกว่านั้น คุณไม่สบายใจ แทนที่จะมีความสุขตามปกติ มีแต่ความหงุดหงิดเท่านั้น ดูเหมือนว่าทุกอย่างชัดเจน: ควรลดหรือลดการสื่อสารลงเหลือเพียงการประชุมไม่บ่อยนักพร้อมบทสนทนาเกี่ยวกับสภาพอากาศและธรรมชาติ แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างไม่ได้เป็นสีดอกกุหลาบเลย
สิ่งที่ต้องทำ: “หากคุณไม่เพียงแต่ไม่เห็นด้วย แต่จริงๆ แล้วคุณประสบกับอารมณ์เชิงลบเมื่อสื่อสารกับบุคคลหนึ่ง จะเป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆ ลดการติดต่อกันโดยไม่มีอะไรเลย” Marianna Volkova กล่าว – เมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนก็เปลี่ยนไป และบางทีคุณอาจไม่ได้อยู่บนเส้นทางนี้อีกต่อไปแล้ว แน่นอนว่าเป็นเรื่องน่าเสียดายที่ต้องละทิ้งเพื่อนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมาก แต่บ่อยครั้งที่เรากลัวที่จะสูญเสียไม่ใช่ตัวบุคคล แต่เป็นการสื่อสารที่เป็นพิธีกรรมที่มาพร้อมกับทุกช่วงชีวิตของเรา”
ความสัมพันธ์ดังกล่าวมักเทียบได้กับการแต่งงานระยะยาวซึ่งความรู้สึกกลายเป็นนิสัย มันอาจจะเป็นเรื่องน่าเสียดายและดูถูกคุณหากขัดจังหวะพวกเขา ในกรณีนี้ การคิดถึงความรู้สึกของคู่ต่อสู้จะช่วยได้ บุคคลเชื่ออย่างจริงใจว่าทุกอย่างเหมือนเดิมและพยายามสื่อสาร ดังนั้น แม้จะแสดงความเคารพต่อมิตรภาพระยะยาวของคุณแล้ว จงหยุดแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างโอเค คุณมี 2 ทางเลือก: ยอมรับความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา หรือลดการสื่อสารอย่างระมัดระวังให้อยู่ในระดับที่คุณรู้สึกสบายใจ สิ่งสำคัญคืออย่าพยายามเมินเฉยต่อสถานการณ์
หากพวกเขาไม่ต้องการคุยกับคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ข้างต้น แต่อยู่อีกด้านหนึ่งของสิ่งกีดขวาง? “เมื่อคุณถูกปฏิเสธการสื่อสารโดยไม่คาดคิด คุณมักจะเริ่มเจาะลึกตัวเองและมองหาเหตุผล” Marianna Volkova สะท้อนให้เห็น “เพราะคุณไม่สามารถเข้าใจว่าคุณซึ่งเป็นคนดีมากและไม่ได้ทำอะไรผิดกับบุคคลนั้นถูกเพิกเฉยได้อย่างไร”
แน่นอนคุณสามารถทรมานตัวเองและคนที่คุณรักได้โดยไม่รู้จบว่า "ทำไม" คุณสามารถจัดการเผชิญหน้าและพยายามโทรหาบุคคลที่ไม่ยอมรับคุณเพื่อสนทนาอย่างตรงไปตรงมา แต่ในกรณีนี้ อย่างน้อยคุณก็เสี่ยงที่จะทำให้ทั้งตัวคุณเองและคู่ต่อสู้อยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจ กระตุ้นให้เกิดความขัดแย้งที่คุณทั้งคู่สามารถทำได้โดยง่ายมากที่สุด แน่นอนว่าเป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้บุคคลมีสิทธิ์เลือกว่าจะสื่อสารกับใครและจะสื่อสารอย่างไร”
วิธีปรับพูดตามตรง เป็นเรื่องที่คุ้มที่จะบอกว่าการตัดการติดต่อทั้งหมดกับบุคคลที่ไม่พึงประสงค์นั้นไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถบอกเจ้านายของคุณได้อย่างเปิดเผยว่าคุณไม่ต้องการพบเขาอีกต่อไป และตอนนี้ปัญหาการทำงานทั้งหมดจะถูกส่งไปทางไปรษณีย์ของบริษัท เราก็ต้องหาทางปรับตัว สมมติว่าพลเมืองไม่ได้ทำอะไรไม่ดีกับคุณเป็นการส่วนตัว แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณหงุดหงิดอย่างมาก คุณกำลังมองหาเบาะแส แต่คุณไม่เห็นมัน - มันแค่ทำให้คุณโกรธเคืองเท่านั้น
“ หากคุณรู้สึกหงุดหงิดที่ต้องอยู่ร่วมกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน คุณควรเข้าใจตัวเองก่อน” Elena Kuzeeva กล่าวเป็นนัย “บางทีชายผู้โชคร้ายอาจไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้เลย” คุณอาจพบว่าเขามีลักษณะคล้ายกับบุคคลอื่นในอดีตซึ่งมีอารมณ์อันไม่พึงประสงค์เกี่ยวข้องด้วย หรือคุณรู้สึกด้อยกว่าในบางพื้นที่ที่อยู่ข้างๆเขา บางทีคุณอาจคาดหวังในตัวเขาอยู่บ้างแต่ก็ไม่ได้เป็นไปตามนั้น หลังจากระบุและเข้าใจสาเหตุของการระคายเคืองแล้ว อารมณ์อันไม่พึงประสงค์ก็จะหายไปอย่างสมบูรณ์”
หากคุณเข้าใจดีถึงสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ สิ่งที่คุณต้องทำคือพยายามลดความเสียหายให้เหลือน้อยที่สุด Marianna Volkova แนะนำให้ปฏิบัติต่อทุกครั้งที่พบปะกับบุคคลที่ไม่พึงประสงค์ เช่น การไปพบทันตแพทย์ ไม่ใช่ความสนุกสนาน แต่จำเป็น “มันช่วยได้มากในการตระหนักว่าคุณสองคน เซลล์ประสาทเพียงคุณใช้จ่าย และเขาไม่สนใจว่าเขาจะรบกวนคุณหรือไม่”