Különféle módon küzdhetsz meg a blues ellen: egyél csokoládét, igyál alkoholt vagy menj el sétálni. De mégis, a leghatékonyabb, leghasznosabb és bevált módszer egy jó és vicces könyv. Összegyűjtöttünk nektek 10 humoros, ironikus és egyszerűen kedves és vidám könyvet, ami eloszlatja a rossz hangulatot.

1. "Naiv. Szuper" Erlend Lu

Erlend Lu norvég író "Naiv. Szuper" című regénye a leghíresebb könyve. Egy 30 éves hős szemszögéből íródott, aki „középkori válságon” megy keresztül. A könyvet csaknem 20 nyelvre fordították le, és lelkesen fogadták Oroszországban. Ez az ironikusan visszafogott és bájos regény a „naiv” festészethez hasonlít. Első pillantásra minden vicces és egyszerű, de csak nézze meg alaposan - a részletek a látszólagos egyszerűség ellenére mesterien és pontosan rajzolódnak ki, maga a cselekmény pedig megható és okos.

2. „A vízvezeték-szerelő, a macskája, a felesége és egyéb részletek” Slava Se

A főszereplő egy leírhatatlan, kemény fickó, férfi magány akinek olyan szaga van, mint egy hörcsög, aki a fürdőkádja alatt él, és vonzzák a szomorú, megközelíthetetlen nők, akik könnyen puszit adnak. Ő az egyetlen vízvezeték-szerelő az egész Baltikumban, aki színházban játszik, tudja, hogyan kell az ablakban hagymát termeszteni és húst sütni, és blogot ír a LiveJournalon. Az olvasónak meg kell találnia, ki az – maga Slava Se, a hőse, és hogy valóban ő-e Slava Se.

3. "A mennyország kint van" - Fannie Flagg

Az élet még mindig furcsa dolog. Amint a fáradhatatlan Elner egy fügefán találta magát, ahová felmászott az érett gyümölcsökért, szó szerint egy másodperccel később már a Paradicsom lakóival és magával az Úristennel kommunikált. Miközben Elmer mennyei beszélgetéseket folytat, igazi világvége kezdődik a Földön. Barátja egy árokban kötött ki teherautójával, unokahúga elájult, szomszédja pedig hirtelen Bibliát kezdett tanulmányozni. A történéseket nézve az Úr arra a következtetésre jut, hogy bár még túl korai Eamernek a mennybe jutni, előbb foglalkozzon a földi dolgokkal.

Ennek eredményeként kiderül, hogy a mennyország azon emberek közé tartozik, akiket szeretünk, és akiknek szükségük van a segítségünkre. Új regény Fannie Flagg újabb bizonyítéka annak, hogy azért küldték a Földre, hogy jó és csodálatos könyveket írjon, amelyekben egy csepp hamisság sincs.

4. Martha Ketro "A csalások könyve".

A könyv hősei több mint komolyan veszik a megtévesztést. Számukra ez egyfajta kreatív cselekedet és egy ilyen törékeny valóság megerősítésének eszköze. A Hazug útját tartják az egyetlen igaz útnak és a művész számára vitéz útnak. De eljön az idő, és mindegyikük megérti, hogy a leghétköznapibb önámítás lett egész élete fő dolga. Valójában mindannyian megpróbálják kiszabadítani a lelket a kétségbeesés sötétjéből, és elaltatják megsebzett büszkeségüket. És éppen ezért írják ezt az átkozott könyvet abban a reményben, hogy eljön az idő, amikor zöld füvön vagy fehér havon át menekülhetnek oda, ahol nincs fájdalom.

5. "Egyél, imádkozz, szeress" Elizabeth Gilberttől

Ez a könyv arról szól, hogy néha ott találsz örömet, ahol nem is számítasz rá, és hogyan ne keresd a boldogságot ott, ahol az definíció szerint nem található. "Egy modern könyv erről modern nő„Amihez enni, imádkozni, szeretni az élet élvezetét jelenti” – ezt írták erről a könyvről a kritikusok.

6. "A nyúl éve" – Arto Paasilinna

A könyv cselekménye azzal kezdődik, hogy a helsinki újságíró, Vatanen autójával véletlenül elütött egy nyulat. Megsajnálja a szerencsétlen állatot, otthagyja az autót, és a nyúllal együtt izgalmas utazásra indul Finnország körül. Ettől a naptól kezdve az újságíró úgy döntött, hogy véget vet mindennek, ami az életét alkotta. Így főszereplő teljes szabadságot nyer.

7. Maria Parr „Otyás szíve”.

A "Otyás szív" című könyv a fiatal norvég írónő, Maria Parr debütálása volt. A kritikusok már az új Astrid Lindgrennek hívták. Svédországban, Franciaországban, Lengyelországban, Németországban lelkesen fogadták a könyvet, Hollandiában pedig Ezüstceruza-díjat kapott a regény.

A könyv mindössze egy évet ír le Shchepki-Matilda Bay két kis lakójának - a 9 éves Trille-nek (az arca a történet), valamint osztálytársa és szomszédja, Lena - életéből. Ám ez az év elképzelhetetlenül sok megható, vicces és veszélyes kalandot és eseményt tartalmaz. Egy norvég farm idealista életét drámai körülmények megzavarják, de nem teszik tönkre. De a barátság erősebb.

8. "Egy kutya élete", Peter Mayle

A könyv a kutyafiú szemszögéből íródott - tiszta víz paranoiás, a nagyság téveszméitől szenved, ami szervesen párosul az üldözés téveszméivel. Igaz, mindez csak akkor nyilvánul meg, ha számára előnyös. A Combat mint író keresztezése Eeyore és Proust között. Önellátó, ugyanakkor hajlamos a rágalmazásra. A könyvben a nagy bölcsek műveiből származó idézetek kutyás témákkal tarkítva, a Machiavellire és Voltaire-re való hivatkozások mellett a védekezésre vonatkozó tanácsok mellett találhatók. étkezőasztal mancsát és farkát az ügyetlen emberektől.

9. Bi Xiaosheng "Sárgabarackvirág".

A "Sárgabarack virága" című kínai romantikus regény ellentmondásos könyv. Ez egyrészt egy ironikus anekdotikus történet a kalandokról fiatal férfi, aki a férfi erejét serkentő csodaszerhez jutott, és azonnal 12 feleséget szerzett. De van ennek a könyvnek egy másik oldala is. Ez egy könyv az intim életről, a szenvedélyről, amely jelentős szerepet tölt be az emberi életben. Ez a regény könnyen erotikus olvasmánynak tekinthető.

10. „Fedot, a nyilas, egy merész fickó” Leonyid Filatov

„A nyilas Fedotról, egy merész fickóról” a nagy orosz színész, Leonyid Filatov irodalmi örökségének igazi gyöngyszeme. A szellemes, elegáns és szatirikus vígjátékok szerzője új módon játszott a klasszikus irodalmi cselekményekkel. A darab, amelynek minden szavát sokan készek szívből idézni, ma is érdekes és aktuális.

A „Fedot, az íjász, merész fiatalember meséje” egy verses tündérmese, Leonyid Filatov leghíresebb költői alkotása, 1985-ben íródott. Ennek alapján számos előadást rendeztek Oroszország és a FÁK különböző színházaiban, valamint filmeket és rajzfilmeket. A Filatov szóló előadásának videófelvétele senkit sem hagy közömbösen.

Aki szereti csiklandozni az idegeit, annak figyelnie kell. Áttekintésünkben a legszörnyűbb könyvek - a szépirodalom klasszikusaitól a dokumentumfilmekig.

Ha rossz kedvünk van, energiapotenciálunk érezhetően gyengül, és néha képtelenek vagyunk ésszerűen felmérni állapotunkat és hatékony döntéseket hozni.

Egy modern, dinamikus világban a rossz hangulat valódi okai külső ingerek lehetnek. Ilyenkor külső „kisegítő” eszközökhöz folyamodunk, mint például zene, filmek, könyvek, barátokkal való kommunikáció, sportolás stb.

Rendszeresen vásárolunk különféle motivációs irodalmat, és újraolvasjuk azokat a könyveket, amelyeket otthoni könyvtárunkban találunk, de nem mindig gondolunk arra, hogy egy ilyen információforrás milyen felbecsülhetetlen segítséget jelenthet. Nézzük meg, milyen előnyökkel járhat egy könyv, ha...

Könyvterápia a rossz hangulat ellen

Könyvterápia a pszichológiai kezelés kiegészítése, amely megfelelő könyveket és egyéb írott anyagokat tartalmaz, amelyeket általában pszichoterápiás üléseken kívüli olvasásra szánnak. A könyvterápia célja- bővítse az olvasó sajátos problémájának megértését, amely kezelést vagy mélyreható tanulmányozást igényel.

Az írott anyagok gyakran segítenek az információk optimális elemzésében és szintetizálásában, aminek köszönhetően az ember képes ésszerűen felmérni mentális állapotát. Az a képesség, hogy hasonló módon „olvasd el” a problémádat, nemcsak a stresszes helyzettel való megbirkózást teszi lehetővé, hanem a hangulatod optimális javítását is.

Pszichológiai vagy fikció - mit válasszunk

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a lakosság nagy része elsősorban könyvekhez, nevezetesen pszichológiai és szépirodalmi könyvekhez fordul pszichológiai segítségért. De mi a különbség köztük, és hogyan válasszuk ki a hangulatához leginkább illő könyvet?

A pszichológiai irodalom hatása a hangulatra

Ha nem látja a kiutat szorult helyzetéből élethelyzet, nem tudja, hogyan kell megbirkózni a stresszel vagy a depressziós rendellenességekkel, szakpszichológus vagy orvos tanácsára van szüksége, ebben az esetben jobb a választás könyv tovább gyakorlati pszichológia .

A gyakorlati pszichológiáról szóló könyvnek tanácsot kell adnia azokról a kérdésekről és szempontokról, amelyek jelenleg leginkább érdeklik. Az ilyen kézikönyvek azt is mutatják valós példák olyan emberek életéből, akik megbirkóztak hasonló helyzettel.

figyelni szerzői képesítések, a tapasztalatait igazi emberek, olvassa el az ezen a területen végzett kutatásairól szóló véleményeket. Figyelembe kell venni, hogy a pszichológiai akadémiai háttérrel rendelkező szerzők gyakran végeztek tényleges kutatást az emberi kapcsolatok területén, és valós, nem tényleges tapasztalattal rendelkeznek.

Szintén feltétel nélkül népszerűek az NLP, a Feng Shui és az ezotéria területére szakosodott szerzők. Könyveik sok pozitív és motiváló információt tartalmaznak.

Íme néhány pszichológiával kapcsolatos publikáció, amelyek segítenek felvidítani és leküzdeni bármilyen nehézséget:

• .Útmutató azoknak, akik szeretnének javítani a családi kapcsolatokon. A szerző az antropológia szakértője.
• . A kézikönyv a kognitív pszichológia területén szakképzett tanárhoz, kutatóhoz tartozik. Azoknak írva, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell gyorsan dönteni.
• . A könyv szerzői okleveles pszichológusok. A könyv sok éves tapasztalaton alapul, amikor olyan kliensekkel dolgozunk együtt, akik társfüggőségtől és társfüggő kapcsolatoktól szenvedtek, akik nem tudják kifejezni érzéseiket, és félnek a kommunikációtól.
• . A szerző jól ismert mestere a Feng Shui és a pozitív pszichológia területén. A könyv azoknak szól, akik igyekeznek hinni magukban, erősségeikben, és megtanulják teljesíteni vágyaikat.
• . A szerző NLP mester, tréner. A könyv megtanítja, hogyan találkozz minden nap pozitív hangulatban, hogyan érj el karriercsúcsokat, és hogyan találd meg a boldogságot a magánéletedben.

A fikció hatása az ember hangulatára

Ma már a pedagógia és a pszicholingvisztika szakértői bebizonyították kitaláció képes az olvasó tudatának jelentős befolyásolására, bizonyos értékek megváltoztatására vagy ápolására, valamint az önfejlesztés irányvonalainak kialakítására. BAN BEN műalkotások egy személyt különböző köntösben ábrázolnak: belső párbeszéd formájában és más emberekkel folytatott párbeszéd formájában, impulzív cselekvésekben és cselekvésekben. Következésképpen a szépirodalom az önismeret forrása és befolyásolja a hangulatot.

Ha szeretne belecsöppenni a fantázia, kaland világába, és izgalmas kérdésekre választ találni az irodalmi szereplők és problémáik prizmáján keresztül, válasszon könyveket a „fikció” rovatból.

Milyen alapelveket kell követnie, amikor hangulatának megfelelő könyvet választ?

1. Koncentráljon a preferenciáira: vegyük figyelembe a műfajt, könyv kötete, És téma, amely segítene feltárni és elemezni élethelyzetét.
2. Sajnos nem minden könyvesbolti tanácsadó jártas az irodalomban. Ebben az esetben az online könyvtárak, fórumok segíthetnek, ahol csak tud olvassa el a kiválasztott könyvről szóló kritikákat.
3. Olvass el egy művet a cselekmény alapján kedvenc filmed készült. Érdekes lesz követni, hogy mi szerepelt a film forgatókönyvében, és mi maradt csak a könyvben.
4. Ha megsértik lelki trauma, próbálj nem valami „szívszorító” után nézni. Jobb, ha olyan könyvet választasz, amelynek lírai hőse hasonlít hozzád, aki képes volt megbirkózni egy hasonló problémával.

„Örök” könyvek, amelyek sok generációt segítettek nehéz élethelyzetekben

Emberi- Ezt örök érték társadalom, könyv- az emberiség örök értéke. Mindannyian érzelmi izgalommal emlékezünk az olvasott könyvekre, mert... feltárták előttünk az élet szépségét, az ember nagyságát, aljasságát, felejthetetlen találkozásokat szereztek kedvenc irodalmi szereplőinkkel, segítettek átvészelni a nehéz élethelyzeteket.

Az irodalomban azonban van számos olyan mű, amelyek jelentőségét nehéz túlbecsülni. Ezek a művek örök érvényűek, mert egy képet tartalmaznak jellegzetes vonásait bárki.

• . Egy amerikai író történet-példabeszéde, egy fiatal madár életéről szóló történet, aki megtanul repülni, legyőzi az élet nehézségeit, és feláldozza magát másokért. Hasznos azok számára, akik már nem hisznek magukban, és új utakat keresnek az önfejlesztésre.
• . Filozófiai regény, amely a kritikusok szerint a XX. század 90-es éveiben. renderelt nagy befolyást az amerikai olvasóknak.
• . Egy történet egy 16 éves tinédzserről, aki első személyben beszél a kamaszkor nehézségeiről, nem fogadja el az erkölcsi kánonokat és erkölcsöket modern társadalom. Az esszé fő témája a csalódás. Ezt a művet elolvasva megtudhatja, hogyan építette újjá életét a fiatalember.
• . Egy férfi története, aki a halál küszöbén állt, de bátorságának, kitartásának és életszeretetének köszönhetően sikerült megmentenie életét. A hős súlyos kínokat él át az üdvösség felé vezető úton.
• Lauren Oliver "Before I Fall" A történet egy fiatal lány életéről szól, aki halála után újra átéli élete utolsó napját, és próbál rájönni hibáira és minden elveszett értékére. Van még egy próbálkozása, hogy élje az életét.

Könyv- a világ megértésének egyik legrégebbi eszköze. A könyvterápia témája az irodalom, mint tapasztalt asszisztens különféle pszichológiai problémák megoldásában, hiszen a könyvekben más utakat keresünk problémáink, kételyeink megértésére.

Az irodalom kiterjeszti felfogásunkat, új érzelmi erőt ad, megvilágítja egyéni körülményeinket és megerősíti az alapvető közös vonásai emberiség, aminek köszönhetően bővülnek a kilátásaink az esetleges problémák leküzdésére. Ezért a hangulatának megfelelő könyvek olvasásával felbecsülhetetlen értékű ajándékot használ a belső egyensúly és boldogság megtalálásához.

Olvass könyveket és legyen jó hangulatod!

Videó: Mit olvass a hangulatodért

Egy kis könyvlista a pozitivitásért és a jó hangulatért.

FÉNYKÉP Getty Images

1. A szomorúság és a boldogság váltakozása fontos a motiváció szempontjából.

A Genti Egyetem (Belgium) pszichológusai azt találták, hogy azok, akiknek hangulata szomorúról vidámra változott a nap folyamán, lelkesebben dolgoztak (ellentétben azokkal, akik egész nap ugyanabban a hangulatban maradtak). Véleményük szerint ez bizonyítja az érzelmi váltás fontosságát a ritmus fenntartásában. "Meg kell értenünk, hogy a stresszes események, például a kollégákkal való konfliktusok, hibák és zavarok elkerülhetetlen részei a munkafolyamatnak" - mondják a kutatók. "A negatív tapasztalatok cselekvésre sarkallják az embereket, és összpontosítják őket."

a GIPHY-n keresztül

2. Fogadd el a szomorúságodat, és kevésbé fog zavarni.

Néha nem magukkal az érzelmekkel foglalkozunk jobban, hanem azzal, hogy helytelennek és nem megfelelőnek tűnnek számunkra. Gloria Luong pszichológus és kollégái 365 főiskolai hallgatót kérdeztek meg arról, hogyan vélekednek a pozitív és negatív érzelmekről. Ezután három héten keresztül a kutatók megfigyelték őket, és feljegyezték, hogyan hatnak rájuk bizonyos érzelmek. pszichológiai állapot. Általánosságban elmondható, hogy a fiatalok többsége megmutatta az érzelmek várható következményeit (például fáradtságra, depresszió miatti fejfájásra panaszkodtak, és fordítva, nem vették észre, amikor felemelkedtek). De kiderült, hogy azok, akik nyugodtan kezelték a negatív érzelmeket, kevésbé szenvedtek tőlük. Azok pedig, akik haragudtak magukra, mert depressziósak voltak, még nagyobb energiacsökkenést tapasztaltak.

a GIPHY-n keresztül

3. Néha jó egy jót sírni.

Bizonyos esetekben ahelyett, hogy visszatartaná a szemébe szökő könnyeket, hagyja, hogy kifolyjanak. Lauren Bylsma amerikai pszichológus kísérletében 97 diáklány egy-két hónapon keresztül jegyezte fel naplóiban azokat az epizódokat, amikor nem tudták visszatartani a könnyeiket. 60%-uk arról számolt be, hogy a hangulata nem változott a sírás után. De 30%-uk elismerte, hogy jobban érzi magát. Sőt, minél erősebb (de nem hosszabb) volt a síróroham, annál nagyobb megkönnyebbülés következett.

a GIPHY-n keresztül

4. Meggyőzőbbek vagyunk, ha szomorúak vagyunk.

A Dél-Walesi Egyetem (Ausztrália) pszichológusai rövidfilmeket mutattak be az önkénteseknek, hogy szomorúak vagy vidámak legyenek. Ezután arra kérték őket, hogy állítsanak fel érveket, hogy egy képzeletbeli beszélgetőpartnert meggyőzzenek álláspontjukról egy vitatott kérdésben. Ezt a kísérletet többször megismételték, és mindig a rosszkedvűek kínáltak meggyőzőbb érveket. A szerzők szerint a szomorúság arra készteti az embereket, hogy koncentráltabbak és óvatosabbak legyenek.

a GIPHY-n keresztül

5. Az enyhe depresszió segít jobban érezni mások érzelmeit.

Amikor depressziós, az ember gyakran magányosnak érzi magát, és elszakad a körülötte lévő világtól. A kanadai Queens Egyetem pszichológusai azonban azt találták, hogy az enyhe depresszió valójában növeli az emberek érzelmeinek felismerését azokon a fényképeken, amelyeken csak a szemek látszanak. Van azonban egy figyelmeztetés: a depresszió általában alacsony önértékeléssel jár együtt, és a rá fogékony emberek nem mindig tudják megfelelően értelmezni mások érzelmeit (például azt gondolják, hogy mások haragszanak rájuk, vagy ítélkeznek felettük).

a GIPHY-n keresztül

6. A rossz hangulat nem csökkenti a szellemi élességet

Lehet-e hangulattól függetlenül dolgozni? A Goldsmiths Egyetem (Egyesült Királyság) pszichológusai tanulmányuk résztvevőit arra kérték fel, hogy végezzenek különböző intellektuális teszteket a koncentráció, a memória és az információfeldolgozás sebessége szempontjából öt napon keresztül. A résztvevők minden nap munkakezdés előtt kitöltöttek egy kérdőívet a hangulatukról. A produktivitás és a hangulati pontszámok a vizsgálat során ingadoztak, de összességében nem volt kapcsolat közöttük. Más szóval, a rossz hangulat nem volt hatással az elme működésére.

a GIPHY-n keresztül

7. A szomorúság serkenti az elemző gondolkodást.

A holland pszichológusok kísérletében üzleti hallgatók oktatójuk utasításait és motivációs beszédeit hallgatták meg videolinken keresztül. Az egyik esetben a kurátor magabiztos és vidám hangon beszélt, mosolygott és egész megjelenésével örömet sugárzott, a másik esetben éppen ellenkezőleg, elfoglaltnak és idegesnek tűnt. Azok a diákok, akik jó hangulatban hallgatták a kurátor búcsúszavait, jobban teljesítettek a kreativitási feladatok elvégzésében. De azok, akik látták a második felvételt, jobban teljesítettek az analitikus gondolkodású játékokon.

a GIPHY-n keresztül

8. A szomorúság figyelmesebbé tesz bennünket.

Ausztrál pszichológusok azt is megállapították, hogy a depressziós hangulatú emberek figyelmesebbek az információk következetlenségeire. A kutatók egy közlekedési balesetről szóló filmet mutattak be az önkénteseknek, majd néhányukat megkérték, hogy emlékezzenek szomorú eseményekre az életükből. Egy idő után kérdéseket tettek fel a filmmel kapcsolatban, amiben trükkök is voltak (például „észrevetted a tűzoltót a tömlővel?”). Azok, akiket a szomorúság érzésével kapcsolatos eseményekre emlékeztettek, nagyobb valószínűséggel azonosították a fogást, és általában pontosabbak voltak.

a GIPHY-n keresztül

9. Amikor szomorúak vagyunk, nehezebb becsapni minket.

Ugyanezek a tudósok azt találták, hogy a szomorú emberek jobban felismerik a hazugokat arckifejezések, gesztusok és egyéb jelek alapján. A vizsgálat résztvevőinek videókat mutattak be, amelyeken a lopásról tanúskodtak. Néhányan igazat mondtak, mások hazudtak. Azok, akik a kísérlet előtt szomorú végű filmeket néztek, nagyobb valószínűséggel mutattak rá a csalókra, mint mások.

a GIPHY-n keresztül

10. A szomorúság az értelmes élet jele

Azt mondják, mindig csak a bolond boldog. Egy 2013-ban közzétett amerikai felmérés szerint azok, akik értelmesnek érezték az életüket, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szorongást, stresszt és aggódást. „Azok az emberek, akik feláldozzák örömüket azért, hogy valami építő jellegűt tegyenek a társadalomért, jelentősen hozzájárulnak a társadalom fejlődéséhez” – mondja Roy Baumeister pszichológus. "Bátorítanunk kell az embereket, hogy cselekedjenek annak ellenére, hogy elveszítik a békét és a pillanatnyi boldogságot."

További információért látogasson el a BPS Research Digest webhelyére.

A kísérletek eredményei első pillantásra elgondolkodtatóak. A rossz hangulatú emberek néha hajlamosabbak az önzetlenségre, néha kevésbé. Egy ilyen látszólagos ellentmondás arra ösztönzi a kutatót, hogy megpróbálja megtalálni az okát. Ha azonban alaposan megnézi, láthatja, hogy ennek a rendellenességnek van egy bizonyos mintája. Először is, a negatív hangulat hatásait vizsgáló tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermekeknél a segítő hajlamok csökkenése, a felnőtteknél pedig a segítő hajlamok növekedése jellemző.

Robert Cialdini, Douglas Kenrick és Donald Baumann úgy vélik, hogy a felnőtteknél az önzetlenség az önelégedettség és a belső önjutalmazás érzését okozza. A donorok jobban érzik magukat, ha tudják, hogy vért adtak. Azok a diákok, akik segítettek felvenni az elejtett papírokat, jobban érzik a segítségüket. Így amikor egy felnőtt bűnösnek érzi magát, szomorú vagy más negatív hangulatban van, egy segítő cselekedet segít semlegesíteni a negatív érzelmeket. Ez azt jelenti, hogy a negatív hangulat nem növeli a segítségnyújtás vágyát, ha az illető már tapasztalt hangulatjavulást, például talált egy pénztárcát pénzzel, vagy meghallgatott egy humoros felvételt. Hasonlóképpen, ha az emberek azt hiszik, hogy rossz hangulatukat a depresszív gyógyszerek szedése okozza, akkor kevésbé valószínű, hogy segítenek. Ismétlem, ha a segítés egy módja annak, hogy felemelje a hangulatot, akkor egy szomorú felnőtt tud segíteni.

Miért nem ez történik a gyerekekkel? Cialdini, Kenrick és Baumann úgy vélik, hogy a felnőttek számára jelentett jelentésével ellentétben az altruizmusnak nincs olyan jutalmazó jelentése a gyermekek számára. A kisgyermekek, akik különféle történeteket olvasnak, azt látják, hogy azok, akik másoknak nem használnak, ugyanolyan boldogok, mint azok, akik mindenkinek segítenek. Ahogy a gyerekek idősebbek, úgy változnak a nézeteik. Bár a kisgyerekek képesek az empátiára, nem élvezik annyira a segítést, mint a felnőttek; ahogy Cialdini és munkatársai javasolták, ez a viselkedés a szocializáció terméke.

Hogy megbizonyosodjanak arról, hogy feltételezésük helyes volt, a kutatók arra kérték az általános, közép- és középiskolás diákokat, hogy emlékezzenek valami szomorú dologra, majd éljenek a lehetőséggel, hogy ajándékkupontokat adjanak más gyerekeknek. Amikor szomorúak voltak, a legkisebb gyerekek nagyon kevés kupont adományoztak, a nagyobbak kicsit többet, a tinédzserek pedig sokkal többet. Úgy tűnik, ők az egyetlenek, akik arra a következtetésre jutottak, hogy a nagylelkűség saját érdekük, és javítja a hangulatukat.

Ahogy a kutatók megjegyzik, ezek az eredmények megerősítik azt a nézetet, hogy mindannyian önzőnek születünk. De ezek az eredmények azt is megerősítik, hogy az altruizmus az életkorral növekszik, ahogy a gyerekek megtanulják a dolgokat egy másik személy szemszögéből látni.

Kivétel a forgatókönyv alól: „rossz hangulat – jó cselekedetek”

Mindig számítanunk kell arra, hogy a „rossz hangulat, jó cselekvés” jelenség előfordul a jól szocializált felnőttek körében? Nem. A rossz hangulatnak egy fajtája van – a harag, ami bármit kiválthat, csak nem együttérzést. Egy másik kivétel a depresszió, amelyet az elfoglaltság és az önelégülés jellemez. Egy másik kivétel a mély szomorúság. Azok az emberek, akik elszenvedik házastársuk vagy gyermekük elvesztését, akár haláleset, akár válás miatt, gyakran élnek át intenzív önfelszívódási időszakot, ami megnehezíti a másokon való segítést.

Egy mélyen szomorú és önfeledt helyzet laboratóriumi szimulációjában William Thompson, Claudia Cowan és David Rosehan a Stanford Egyetem hallgatóival egyedül hallgatták meg a rákban haldokló férfi magnófelvételét, és el kellett képzelniük, hogy ez az ő az ellenkező nem legjobb barátja. A kísérlet célja az volt, hogy kiderüljön, van-e különbség a két alanycsoport között. Néhány kísérleti résztvevőnek saját tapasztalataira kellett koncentrálnia:

„Oi (ő) meghalhat, és elveszíted őt, és soha többé nem tudsz beszélni vele. Vagy ami még rosszabb, lassan meg fog halni. És megérted, hogy minden perce lehet az utolsó perce. Sok hónapig vidámnak kell tenned az arcodat, bár lelkedben nincs időd a szórakozásra. Látnod kell, hogyan hal meg fokozatosan, hogyan lép át végül egy másik világba, és egyedül maradsz.”

Másoknak a barátjukra kellett gondolniuk:
„Mindig az ágyban van, állandóan vár, csak vár és remél, hogy hirtelen történik valami. Bármi történjék. Azt mondja, hogy a tudatlanság a legrosszabb." A kutatók megjegyzik, hogy függetlenül attól, hogy mi került fel a kazettára, a kísérlet résztvevői mélyen meghatottak, és nem bánták meg, hogy részt vettek benne. Befolyásolta-e a Stanford Egyetem hallgatóinak hangulata a segítőkészségüket? Amikor a kísérlet után lehetőséget kaptak arra, hogy anonim módon segítsenek egy végzős hallgatónak a kutatásában, azoknak a hallgatóknak 25%-a egyetértett, akiknek a kísérlet során saját tapasztalataikra kellett összpontosítaniuk. Azok, akiknek a barátjukra kellett gondolniuk, 83%-a nyújtott segítséget. A résztvevők mindkét csoportját így egyformán megindította „barátja” állapota, de akiknek az ő állapotán kellett gondolkodniuk, azok inkább segítettek. Röviden, a „rossz hangulat - jó cselekedetek” elv csak azoknak az embereknek a viselkedésében nyilvánul meg, akiknek a figyelmét mások lefoglalják. Ezért ezeknek az embereknek az altruizmus jutalmazó tényező. Amíg a szomorú emberek nem önelégültek, érzékenyek és segítőkészek.

Jó hangulat - jó cselekedetek

Ha a szomorú emberek néha különösen hajlandóak segíteni, mi motiválja erre a boldog embereket? A kísérletek azt mutatják, hogy ez a jelenség több tényező hatásával magyarázható. A segítségnyújtás csökkenti a rosszat és fenntartja a jó hangulatot. A jó hangulat pedig hozzájárul a kellemes gondolatok megjelenéséhez és jó hozzáállásönmagunkra, ami hajlamosít bennünket a jó viselkedésre. Nál nél jó hangulat Ajándék átvételekor vagy a közelgő siker érzésekor az emberekben nagyobb valószínűséggel jutnak kellemes gondolatokhoz és emlékekhez, ami növeli a segítségnyújtási vágyukat. A pozitív gondolkodók általában pozitív cselekvőkké válnak.

Az anyagi jólét korszakában arra a következtetésre jutottunk, hogy a társadalomnak újra kell értékelnie a rossz hangulatok szerepét az életünkben. Érdemes felismerni, hogy ez egy normális, sőt hasznos jelenség, sok hétköznapi helyzettel és problémával segít megbirkózni.

A szomorúság rövid története

A korábbi történelmi időkben a pillanatnyi szomorúságot vagy rosszkedvűséget a mindennapi élet normális részeként fogadták el.

A görög tragédiák felfedik és megtanítják a társadalmat arra, hogy elfogadja és kezelje az elkerülhetetlen szerencsétlenséget, mint az emberi élet normális tényezőjét. Hasonlóképpen sok nagy művész munkája, mint például Beethoven és Chopin a zenében, vagy Csehov és Ibsen az irodalomban, a szomorúság táját fedezi fel.

Az ókori filozófusok is úgy vélték, hogy a rossz hangulat elfogadása elengedhetetlen a teljes élethez. Hangsúlyozták az olyan nehézségek elfogadásának fontosságát, mint a veszteség, a gyász vagy az igazságtalanság.

Mit jelent a szomorúság?

Azok a pszichológusok, akik azt tanulmányozzák, hogyan alakultak érzéseink és viselkedésünk az idők során, mindenünket igazolják érzelmi állapotok(mint például a hangulat és az érzelmek). Végül is hasznos szerepet töltenek be: figyelmeztetnek azokra a tényezőkre, amelyekre reagálnunk kell.

Valójában az emberi érzelmek köre sokkal több negatív, mint pozitív érzelmet tartalmaz. Az olyan negatív érzések, mint a félelem, harag, szégyen vagy undor, hasznosak, mert segítenek felismerni, elkerülni és leküzdeni a veszélyes és negatív helyzeteket.

Társadalmi jelként is működnek, amely a kapcsolat megszakadását, a komfortzóna elhagyását és védőburkot jelent. Más szavakkal, a rossz hangulat segít, hogy figyelmesebbek és koncentráltabbak legyünk a nehéz helyzetekben.

Néhány negatív hangulat, például a melankólia és a nosztalgia (múlt utáni vágyakozás), akár kellemes is lehet.

A szomorúság fokozhatja az együttérzést, valamint az erkölcsi és esztétikai érzékenységet is. Ezenkívül a szomorúság régóta ösztönzi a művészi kreativitás fejlődését.

A pozitív hangulat (pl. boldog érzés) hajlamos ismerős és biztonságos helyzeteket jelezni, és kevésbé részletes és figyelmes információfeldolgozáshoz vezet.

A szomorúság vagy a rossz hangulat számos előnnyel jár:

Jobb memória. Egy tanulmány szerint a rossz hangulat (amit a rossz időjárás okoz) arra késztette az embereket, hogy jobban emlékezzenek a részletekre. A negatív hangulat a szemtanúk visszaemlékezését is javíthatja azáltal, hogy csökkenti a különféle zavaró tényezők, például a hamis vagy félrevezető információk hatását.

Pontosabb ítéletek. A ritkán előforduló rossz hangulatok csökkentik az emberek benyomások kialakításának bizonyos torzításait is. Például a kissé szomorú emberek pontosabb és megbízhatóbb benyomást alkottak másokról, mert hatékonyabban dolgozták fel a részleteket. A kutatók azt találták, hogy a rossz hangulat csökkenti a bizalmat és növeli a szkepticizmust az értékelésekben, sőt javította az emberek azon képességét, hogy pontosabban észleljék a megtévesztést.

Motiváció. Más szakértők megtudták, hogy amikor a boldog és szomorú résztvevőket kihívást jelentő mentális feladat elvégzésére kérték fel, a rossz hangulatúak túlélték a tesztet. Több időt fordítottak a feladatra, több kérdést tettek fel, és több helyes választ adtak.

Jobb kommunikáció. A figyelmesebb és részletesebb gondolkodásmód, amit a negatív hangulat is elősegít, a kommunikációt is javíthatja.

Fokozott méltányosság. Más kísérletek kimutatták, hogy a rossz hangulat arra késztette az embereket, hogy jobban odafigyeljenek a társadalmi elvárásokra és normákra, és kevésbé önzően és igazságosabban bántak másokkal.